5 способов избежать лишних калорий

Маленькие шаги, которые приведут к устойчивому результату: освойте эти пять привычек, и скоро вы заметите, что лишний вес уходит.
Эффективные диеты для быстрого похудения
Эффективные диеты для быстрого похудения

Одна из главных причин, по которой не удается привести свой вес в норму – резкая и потому болезненная для организма смена рациона. Чтобы эффект был долгосрочным, диетологи советуют действовать постепенно.

Так, исследованиями доказано, что сокращение суточного количества потребляемых калорий всего на 100 единиц позволяет в течение года сбросить 500–1000 г веса.

Те, кто страдают от серьезного избыточного веса – должны пойти на шаг дальше. Но даже сокращение ежедневного рациона на 500 ккал можно провести безболезненно, если уменьшить количество калорий на 250 и одновременно включить в свой распорядок дня ежедневные пешие прогулки в течение 30-45 минут. Такая тактика позволит сбросить лишних полкило веса в течение недели.

Какие еще «щадящие» способы помогут оградить себя от лишних калорий.

1. Начинайте с салата…

...и в течение дня вы съедите меньше – утверждают ученые из университета Пенсильвании. Они провели исследование с участием 33 женщин. В результате выяснилось, что те женщины, которые съедали на обед греческий салат за 20 минут до главного блюда (предлагалась паста), в течение всего последующего дня ели меньше, так что общая калорийность их дневного рациона сокращалась на 10%.

Комментарии16
Валерия Гой12.09.12 17:46

Самые эффективные диеты для быстрого похудения заключаются также в правильном подходе к питанию в целом

ОтветитьРедактироватьУдалить
na-zhur30.10.11 22:57

очень интересный совет, спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
bshlyapina31.08.11 18:24

Даже если днем сдерживаешь себя, то ночью все равно в холодильник))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
H-bI-T-i-K27.01.10 11:24

Неожиданные советы!

:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:01

последний совет странный.. я ежедневно на тренажере сбиваю 1000к... и то эффект довольно медленно проявляется.. (каллорий в принципе потербляю мало.. потому что последнее время почти не ем)

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:09

Там же говорится про 1000 ккал в месяц. Если каждый день тратить на ходьбу 10 минут, то получится:

30*10 = 300 мин = 5 час.

За 5 часов ходьбы, пусть даже неспешной, можно пожечь 1000 ккал.

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:25

я имею ввиду, что толку от этой 1000 ен будет.. мы каждый день питаемся по разному... каждая из найдет где *доесть* это количество калорий, эффект все равно очень небольшой..

чтобы похудеть, надо просто не есть всякую дрянь... и питаться маленькими порциями

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:38

Да. Согласна. 1000 ккал - очень мало на фоне месяца. Это всего два Сникерса. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 12:34

или 1 Big Tasty в МакДаке)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ptashka-Ksu27.01.10 10:25

Понравилось про вилку!!! Теперь буду так делать!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:07

Вопрос только в качестве соуса....

ОтветитьРедактироватьУдалить
camomile27.01.10 11:20

почему в качестве? скорее уж в рецепте )))

часто ведь заправки для салатов на основе масла делаются

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:37

Масло - вещь жирная.... Чтобы не набрать калорий, сколько соуса "на вилку" Вам понадобится? 5 или 10 грамм? И как Вы это добро будете делать? В минзурке? В пробирке?

Вы сделаете 150-200 грамм в маленькой кастрюльке. И будет оно в холодильнике несколько дней "приобретать свежесть"...

А столовские (рЭсторановские) соусы... Такая гадость. Лучше не знать из чего и как их делают.

ОтветитьРедактироватьУдалить
camomile27.01.10 09:53

а я чаще всего беру на обед - овощной салат (или два) и какой-нибудь гарнир - преимущественно гречку или рис. И много - и сытно.

спасибо за статистические данные - очень воодушевляют!

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetulka724.03.11 17:42

Не помогает, увы, сидела на ней целый месяц ( Реально мне помогла диета Малышевой wigroup.ru сбросила 10 кг за две недели, попробуйте девочки, не пожалеете!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:06

А я без мяса не могу. :( Или без рыбы.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.