5 способов избежать лишних калорий

Маленькие шаги, которые приведут к устойчивому результату: освойте эти пять привычек, и скоро вы заметите, что лишний вес уходит.
Эффективные диеты для быстрого похудения
Эффективные диеты для быстрого похудения

Одна из главных причин, по которой не удается привести свой вес в норму – резкая и потому болезненная для организма смена рациона. Чтобы эффект был долгосрочным, диетологи советуют действовать постепенно.

Так, исследованиями доказано, что сокращение суточного количества потребляемых калорий всего на 100 единиц позволяет в течение года сбросить 500–1000 г веса.

Те, кто страдают от серьезного избыточного веса – должны пойти на шаг дальше. Но даже сокращение ежедневного рациона на 500 ккал можно провести безболезненно, если уменьшить количество калорий на 250 и одновременно включить в свой распорядок дня ежедневные пешие прогулки в течение 30-45 минут. Такая тактика позволит сбросить лишних полкило веса в течение недели.

Какие еще «щадящие» способы помогут оградить себя от лишних калорий.

1. Начинайте с салата…

...и в течение дня вы съедите меньше – утверждают ученые из университета Пенсильвании. Они провели исследование с участием 33 женщин. В результате выяснилось, что те женщины, которые съедали на обед греческий салат за 20 минут до главного блюда (предлагалась паста), в течение всего последующего дня ели меньше, так что общая калорийность их дневного рациона сокращалась на 10%.

Комментарии16
camomile27.01.10 09:53

а я чаще всего беру на обед - овощной салат (или два) и какой-нибудь гарнир - преимущественно гречку или рис. И много - и сытно.

спасибо за статистические данные - очень воодушевляют!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:06

А я без мяса не могу. :( Или без рыбы.

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetulka724.03.11 17:42

Не помогает, увы, сидела на ней целый месяц ( Реально мне помогла диета Малышевой wigroup.ru сбросила 10 кг за две недели, попробуйте девочки, не пожалеете!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ptashka-Ksu27.01.10 10:25

Понравилось про вилку!!! Теперь буду так делать!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:07

Вопрос только в качестве соуса....

ОтветитьРедактироватьУдалить
camomile27.01.10 11:20

почему в качестве? скорее уж в рецепте )))

часто ведь заправки для салатов на основе масла делаются

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:37

Масло - вещь жирная.... Чтобы не набрать калорий, сколько соуса "на вилку" Вам понадобится? 5 или 10 грамм? И как Вы это добро будете делать? В минзурке? В пробирке?

Вы сделаете 150-200 грамм в маленькой кастрюльке. И будет оно в холодильнике несколько дней "приобретать свежесть"...

А столовские (рЭсторановские) соусы... Такая гадость. Лучше не знать из чего и как их делают.

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:01

последний совет странный.. я ежедневно на тренажере сбиваю 1000к... и то эффект довольно медленно проявляется.. (каллорий в принципе потербляю мало.. потому что последнее время почти не ем)

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:09

Там же говорится про 1000 ккал в месяц. Если каждый день тратить на ходьбу 10 минут, то получится:

30*10 = 300 мин = 5 час.

За 5 часов ходьбы, пусть даже неспешной, можно пожечь 1000 ккал.

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:25

я имею ввиду, что толку от этой 1000 ен будет.. мы каждый день питаемся по разному... каждая из найдет где *доесть* это количество калорий, эффект все равно очень небольшой..

чтобы похудеть, надо просто не есть всякую дрянь... и питаться маленькими порциями

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:38

Да. Согласна. 1000 ккал - очень мало на фоне месяца. Это всего два Сникерса. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 12:34

или 1 Big Tasty в МакДаке)

ОтветитьРедактироватьУдалить
H-bI-T-i-K27.01.10 11:24

Неожиданные советы!

:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
bshlyapina31.08.11 18:24

Даже если днем сдерживаешь себя, то ночью все равно в холодильник))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
na-zhur30.10.11 22:57

очень интересный совет, спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Валерия Гой12.09.12 17:46

Самые эффективные диеты для быстрого похудения заключаются также в правильном подходе к питанию в целом

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.