5 способов избежать лишних калорий

2. Берите двойную порцию салата

Вместо основного блюда! Не секрет, что порции салата и других закусок сравнительно небольшие. А если учесть их низкую калорийность – можете не сомневаться, что отказавшись от мяса с картошкой или пасты и взяв вместо этого двойной салат и первое блюдо – вы уменьшите количество потребляемых калорий.

3. Обмакивайте вилку в соус

Если салатная заправка или соус подаются отдельно – не спешите опрокидывать соусницу на блюдо, а также не погружайте в калорийную субстанцию кусок на вилке. Лучше обмакните в соус пустую вилку – и только после этого насадите на нее салат или мясо. Этот обманный маневр позволит избежать до 500 калорий.

4. Будьте осторожны: кофе!

Напитки на основе кофе с различными добавками могут поспорить в калорийности с полным обедом. Так, большая порция кофе «Мокка» с цельным молоком таит в себе около 400 ккал вкупе с 22 г жира и 33 г сахара – для сравнения, та же калорийность у сандвича с курицей. Если вы не можете пить кофе без сливок – выбирайте обезжиренное молоко.

5. Ходите и... говорите

В следующий раз, когда зазвонит ваш мобильный, возьмите трубку и отправляйтесь размяться. Очень полезная практика – совмещать разговор по телефону с ходьбой. Ведь необременительной 10-минутной прогулки каждый рабочий день вполне достаточно для того, чтобы сжигать 1 000 ккал в месяц и распроститься с 1,5 кг за год.

Также по теме:

Комментарии16
Валерия Гой12.09.12 17:46

Самые эффективные диеты для быстрого похудения заключаются также в правильном подходе к питанию в целом

ОтветитьРедактироватьУдалить
na-zhur30.10.11 22:57

очень интересный совет, спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
bshlyapina31.08.11 18:24

Даже если днем сдерживаешь себя, то ночью все равно в холодильник))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
H-bI-T-i-K27.01.10 11:24

Неожиданные советы!

:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:01

последний совет странный.. я ежедневно на тренажере сбиваю 1000к... и то эффект довольно медленно проявляется.. (каллорий в принципе потербляю мало.. потому что последнее время почти не ем)

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:09

Там же говорится про 1000 ккал в месяц. Если каждый день тратить на ходьбу 10 минут, то получится:

30*10 = 300 мин = 5 час.

За 5 часов ходьбы, пусть даже неспешной, можно пожечь 1000 ккал.

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:25

я имею ввиду, что толку от этой 1000 ен будет.. мы каждый день питаемся по разному... каждая из найдет где *доесть* это количество калорий, эффект все равно очень небольшой..

чтобы похудеть, надо просто не есть всякую дрянь... и питаться маленькими порциями

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:38

Да. Согласна. 1000 ккал - очень мало на фоне месяца. Это всего два Сникерса. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 12:34

или 1 Big Tasty в МакДаке)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ptashka-Ksu27.01.10 10:25

Понравилось про вилку!!! Теперь буду так делать!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:07

Вопрос только в качестве соуса....

ОтветитьРедактироватьУдалить
camomile27.01.10 11:20

почему в качестве? скорее уж в рецепте )))

часто ведь заправки для салатов на основе масла делаются

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:37

Масло - вещь жирная.... Чтобы не набрать калорий, сколько соуса "на вилку" Вам понадобится? 5 или 10 грамм? И как Вы это добро будете делать? В минзурке? В пробирке?

Вы сделаете 150-200 грамм в маленькой кастрюльке. И будет оно в холодильнике несколько дней "приобретать свежесть"...

А столовские (рЭсторановские) соусы... Такая гадость. Лучше не знать из чего и как их делают.

ОтветитьРедактироватьУдалить
camomile27.01.10 09:53

а я чаще всего беру на обед - овощной салат (или два) и какой-нибудь гарнир - преимущественно гречку или рис. И много - и сытно.

спасибо за статистические данные - очень воодушевляют!

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetulka724.03.11 17:42

Не помогает, увы, сидела на ней целый месяц ( Реально мне помогла диета Малышевой wigroup.ru сбросила 10 кг за две недели, попробуйте девочки, не пожалеете!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:06

А я без мяса не могу. :( Или без рыбы.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.