5 способов избежать лишних калорий

2. Берите двойную порцию салата

Вместо основного блюда! Не секрет, что порции салата и других закусок сравнительно небольшие. А если учесть их низкую калорийность – можете не сомневаться, что отказавшись от мяса с картошкой или пасты и взяв вместо этого двойной салат и первое блюдо – вы уменьшите количество потребляемых калорий.

3. Обмакивайте вилку в соус

Если салатная заправка или соус подаются отдельно – не спешите опрокидывать соусницу на блюдо, а также не погружайте в калорийную субстанцию кусок на вилке. Лучше обмакните в соус пустую вилку – и только после этого насадите на нее салат или мясо. Этот обманный маневр позволит избежать до 500 калорий.

4. Будьте осторожны: кофе!

Напитки на основе кофе с различными добавками могут поспорить в калорийности с полным обедом. Так, большая порция кофе «Мокка» с цельным молоком таит в себе около 400 ккал вкупе с 22 г жира и 33 г сахара – для сравнения, та же калорийность у сандвича с курицей. Если вы не можете пить кофе без сливок – выбирайте обезжиренное молоко.

5. Ходите и... говорите

В следующий раз, когда зазвонит ваш мобильный, возьмите трубку и отправляйтесь размяться. Очень полезная практика – совмещать разговор по телефону с ходьбой. Ведь необременительной 10-минутной прогулки каждый рабочий день вполне достаточно для того, чтобы сжигать 1 000 ккал в месяц и распроститься с 1,5 кг за год.

Также по теме:

Комментарии16
camomile27.01.10 09:53

а я чаще всего беру на обед - овощной салат (или два) и какой-нибудь гарнир - преимущественно гречку или рис. И много - и сытно.

спасибо за статистические данные - очень воодушевляют!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:06

А я без мяса не могу. :( Или без рыбы.

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetulka724.03.11 17:42

Не помогает, увы, сидела на ней целый месяц ( Реально мне помогла диета Малышевой wigroup.ru сбросила 10 кг за две недели, попробуйте девочки, не пожалеете!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ptashka-Ksu27.01.10 10:25

Понравилось про вилку!!! Теперь буду так делать!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:07

Вопрос только в качестве соуса....

ОтветитьРедактироватьУдалить
camomile27.01.10 11:20

почему в качестве? скорее уж в рецепте )))

часто ведь заправки для салатов на основе масла делаются

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:37

Масло - вещь жирная.... Чтобы не набрать калорий, сколько соуса "на вилку" Вам понадобится? 5 или 10 грамм? И как Вы это добро будете делать? В минзурке? В пробирке?

Вы сделаете 150-200 грамм в маленькой кастрюльке. И будет оно в холодильнике несколько дней "приобретать свежесть"...

А столовские (рЭсторановские) соусы... Такая гадость. Лучше не знать из чего и как их делают.

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:01

последний совет странный.. я ежедневно на тренажере сбиваю 1000к... и то эффект довольно медленно проявляется.. (каллорий в принципе потербляю мало.. потому что последнее время почти не ем)

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:09

Там же говорится про 1000 ккал в месяц. Если каждый день тратить на ходьбу 10 минут, то получится:

30*10 = 300 мин = 5 час.

За 5 часов ходьбы, пусть даже неспешной, можно пожечь 1000 ккал.

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 11:25

я имею ввиду, что толку от этой 1000 ен будет.. мы каждый день питаемся по разному... каждая из найдет где *доесть* это количество калорий, эффект все равно очень небольшой..

чтобы похудеть, надо просто не есть всякую дрянь... и питаться маленькими порциями

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink27.01.10 11:38

Да. Согласна. 1000 ккал - очень мало на фоне месяца. Это всего два Сникерса. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
TeRRaRRisTka27.01.10 12:34

или 1 Big Tasty в МакДаке)

ОтветитьРедактироватьУдалить
H-bI-T-i-K27.01.10 11:24

Неожиданные советы!

:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
bshlyapina31.08.11 18:24

Даже если днем сдерживаешь себя, то ночью все равно в холодильник))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
na-zhur30.10.11 22:57

очень интересный совет, спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Валерия Гой12.09.12 17:46

Самые эффективные диеты для быстрого похудения заключаются также в правильном подходе к питанию в целом

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.