7 полезных привычек против изжоги

6. Спите на подушке

Казалось бы, какое отношение имеет сон к изжоге? Но тем не менее оно есть! Горизонтальное положение тела, особенно после плотного ужина, – прямой путь к появлению симптомов изжоги.

Избегайте есть непосредственно перед сном (изжога, как правило, возникает через час после приема пищи) и обязательно спите на подушке – чтобы ваша голова находилась немного выше уровня тела. Это положение не избавит вас от изжоги, но, по данным научных исследований, ускорит отток кислоты из пищевода в желудок на 67%.