Органический детокс
Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное – хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида.
Что делать?
- Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
- Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках.
- Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего).
- Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
- Забыть о «насыщенных» жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
- Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
- Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
- Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
- Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды).
- Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т.д.).
- Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Альтернатива прогулкам – кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.
- Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов.
- Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
- Пить чистую родниковую воду.
- Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.
Меню на две недели
Сразу после сна
- Стакан теплой воды с соком половинки лимона.
- Большой стакан свежевыжатого сока.
Завтрак
- Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном.
- Ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо.
В 10 часов
- Витамин С (аскорбиновая кислота).
Обед
- Суп-пюре из овощей на пару.
- Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.
В 16 часов
- Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля.
Ужин
- Суп-пюре из овощей на пару.
- Жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор).
- Овощи на пару
Метки: тест, детокс-продукты, Elle, детокс-диета, детокс-программа
Источник фотографий: Edouard Sicot.
