ТОП

Семь лучших диет лета

2. Овощная диета

Овощная диета
Фото: Weheartit

Лето – отличный повод сделать свежие овощи с грядки основой своей диеты.

Дневная норма овощей: 1,5 кг.

Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень), свежие фрукты (яблоки), нежирное молоко, йогурт, кефир, творог, овсяные или кукурузные хлопья, ржаной или зерновой хлеб.

Меню: рекомендуется питаться умеренными порциями не менее 5 раз в день; овощи можно готовить любым способом, исключая жарение в масле: варить, тушить, готовить на гриле или на пару, а также делать различные салаты. В течение дня все закуски и перекусы заменять на свежие овощи.

Срок: месяц (но можно и дольше, если включить в рацион углеводы и белки).

Результат: потеря веса от 3 до 6 кг.