ТОП

Семь лучших диет лета

3. Диета «Светофор»

Эта веселая диета, называемая также хромодиетой, отлично подходит для тех, кто не просто любит овощи и фрукты, но и старается вносить разнообразие в свой рацион. Легко с ней справятся и те, кому с трудом удается выдерживать однообразный режим строгих диет: во-первых, 2 дня перерыва от диеты в неделю, во-вторых, огромный выбор продуктов.

Цветная диета
Фото: Weheartit

План: 3 дня в неделю есть продукты только определенного цвета. «Светофорные дни» могут следовать подряд, а могут чередоваться с обычными днями: например, понедельник, среда и пятница – «светофорные», вторник, четверг – обычные.

Меню:

  • «Красный день» – питаемся только красными продуктами. Это могут быть помидоры, красный болгарский перец, свекла, редис, красная фасоль, красные яблоки, краснокочанная капуста, клюква, клубника и даже красное вино.
  • «Желтый день» – в меню продукты только желтого цвета: желтый болгарский перец, цитрусовые, морковь, желтая чечевица, кукуруза, репа, тыква, желтые яблоки и груши, бананы (не более двух в день).
  • «Зеленый день» – едим зеленые продукты: огурцы, зеленый перец, листовой салат, брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, салатный сельдерей, шпинат, зеленую редьку, лук порей, стручковую фасоль, зеленый горошек, зеленые яблоки, киви и свежую зелень.

Продукты «светофорных дней» можно готовить любым способом: запечь, отварить в воде или на пару, поджарить на растительном масле или просто сделать салат. Блюда дополняем соками, соответствующими по цвету, минеральной водой, несладким чаем. В остальные дни питаемся как обычно, но не налегаем на жареный картофель, хлеб и макароны, а также исключаем фастфуд, шоколадные батончики, пирожки и пирожные, колбасы, майонез.

Срок: месяц и более.

Результат: 2 кг в неделю.