Семь лучших диет лета

3. Диета «Светофор»

Эта веселая диета, называемая также хромодиетой, отлично подходит для тех, кто не просто любит овощи и фрукты, но и старается вносить разнообразие в свой рацион. Легко с ней справятся и те, кому с трудом удается выдерживать однообразный режим строгих диет: во-первых, 2 дня перерыва от диеты в неделю, во-вторых, огромный выбор продуктов.

Цветная диета
Фото: Weheartit

План: 3 дня в неделю есть продукты только определенного цвета. «Светофорные дни» могут следовать подряд, а могут чередоваться с обычными днями: например, понедельник, среда и пятница – «светофорные», вторник, четверг – обычные.

Меню:

  • «Красный день» – питаемся только красными продуктами. Это могут быть помидоры, красный болгарский перец, свекла, редис, красная фасоль, красные яблоки, краснокочанная капуста, клюква, клубника и даже красное вино.
  • «Желтый день» – в меню продукты только желтого цвета: желтый болгарский перец, цитрусовые, морковь, желтая чечевица, кукуруза, репа, тыква, желтые яблоки и груши, бананы (не более двух в день).
  • «Зеленый день» – едим зеленые продукты: огурцы, зеленый перец, листовой салат, брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, салатный сельдерей, шпинат, зеленую редьку, лук порей, стручковую фасоль, зеленый горошек, зеленые яблоки, киви и свежую зелень.

Продукты «светофорных дней» можно готовить любым способом: запечь, отварить в воде или на пару, поджарить на растительном масле или просто сделать салат. Блюда дополняем соками, соответствующими по цвету, минеральной водой, несладким чаем. В остальные дни питаемся как обычно, но не налегаем на жареный картофель, хлеб и макароны, а также исключаем фастфуд, шоколадные батончики, пирожки и пирожные, колбасы, майонез.

Срок: месяц и более.

Результат: 2 кг в неделю.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.