ТОП

Семь лучших диет лета

4. Соковая диета

Свежевыжатые соки из сезонных овощей и фруктов – лучший источник минеральных веществ и витаминов, которые усваиваются организмом полностью. К тому же они являются едва ли не лучшим средством для очищения организма.

Диета на соках
Фото: Weheartit

Меню: в течение двух дней заменить все приемы пищи натуральными соками. В день за 4 приема необходимо выпить 600 мл свежего сока, разбавленного 200 мл воды: пить небольшими глотками, подержав во рту. Соки можно употреблять абсолютно разные – на ваш вкус: смело смешивайте фруктовые и овощные, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время.

Рекомендуемые продукты для соков: морковь, шпинат, цитрусовые (апельсин, грейпфрут), капуста, сельдерей, яблоки. Соки можно разнообразить отваром шиповника. Чтобы правильно расчитать количество «сырья» для напитков, помните, что для приготовления стакана сока (250−300 мл) потребуется в среднем 300−350 г фруктов, ягод или овощей.

Срок: соковую терапию можно проводить раз в 2−3 недели. Удобнее это делать в выходные, когда вы сможете готовить себе сок, как только проголодаетесь. Но даже если вы не соблюдаете диету, не забывайте о целебной силе соков. Выпивайте стакан фреша за 20 минут до еды и иногда заменяйте им ужин – так вы легко сможете поддерживать форму.

Результат: потеря около 5% от первоначального веса.

Противопоказания: если вы страдаете какими-либо заболеваниями, перед началом соковой терапии обязательно посоветуйтесь с врачом.