6. Ягодная диета
Летом, когда ягоды появляются на прилавках во всем своем многообразии, нет ничего проще, чем добавлять их к своей диете: благодаря ягодам вы потеряете лишние килограммы, но наполните свой организм витаминами и полезными веществами.
Фото: Weheartit
Рекомендуемые продукты: ягоды, нежирный творог, нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень, овощные супы, зеленый и травяной чаи.
Меню: в день съедать не менее 500 г свежих ягод. Дневной рацион распределяется на 5 приемов пищи:
- завтрак – обязательно должен включать ягоды, можно с мюсли и зеленым чаем;
- второй завтрак – свежевыжатый фруктовый сок;
- обед – овощной суп, нежирное мясо с гарниром из овощей, рыба;
- полдник – свежие ягоды,
- ужин – должен состоять из овощных блюд: овощной салат, гарнир из овощей.
Срок: не более месяца
Результат: 2−4 кг за месяц.
Противопоказания: аллергия.
