ТОП

Семь лучших диет лета

6. Ягодная диета

Летом, когда ягоды появляются на прилавках во всем своем многообразии, нет ничего проще, чем добавлять их к своей диете: благодаря ягодам вы потеряете лишние килограммы, но наполните свой организм витаминами и полезными веществами.

Ягодная диета
Фото: Weheartit

Рекомендуемые продукты: ягоды, нежирный творог, нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень, овощные супы, зеленый и травяной чаи.

Меню: в день съедать не менее 500 г свежих ягод. Дневной рацион распределяется на 5 приемов пищи:

  • завтрак – обязательно должен включать ягоды, можно с мюсли и зеленым чаем;
  • второй завтрак – свежевыжатый фруктовый сок;
  • обед – овощной суп, нежирное мясо с гарниром из овощей, рыба;
  • полдник – свежие ягоды,
  • ужин – должен состоять из овощных блюд: овощной салат, гарнир из овощей.

Срок: не более месяца

Результат: 2−4 кг за месяц.

Противопоказания: аллергия.