Четыре легких блюда для худеющих

Тушеная рыба

Тушеная рыба
Фото: Дмитрий Байрак/dbstudio

Время приготовления: 15 минут.

На 4 порции:

  • 4 куска рыбы (примерно по 120 г),
  • 1 ст. л. растительного масла,
  • 4 ст. л. соевого соуса,
  • 0,5 стакана куриного бульона,
  • 0,5 ч. л. сахара,
  • 1,5 ч. л. тертого свежего имбиря,
  • 1 измельченный зубчик чеснока.

Готовим:

В маленькой миске смешиваем масло, соевый соус, куриный бульон, сахар, свежий имбирь и чеснок. Выливаем полученную смесь в сковороду и ставим на тихий огонь. Когда соус начнет закипать, укладываем в него рыбу. Накрываем крышкой и тушим 5–7 минут (в зависимости от толщины кусков). Переворачиваем рыбу на другую сторону и оставляем еще на 5 минут (или до готовности). Подаем с отварным рисом, ломтиками лимона и свежей зеленью кинзы.

Рыба в рационе помогает справляться со стрессами
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.