Что съесть, чтобы похудеть: 5 рецептов от диетолога

Диетолог Ольга Павлова поделилась рецептами вкусных блюд, в которых меньше 100 килокалорий.

Греческий салат

греческий салат
Витаминный заряд. Калорийность – 97 ккал*
Фото: depositphotos.com

Что понадобится:

  • 250 г помидоров
  • 150 г болгарского перца
  • 200 г огурцов
  • 50 г лука
  • 100 г брынзы или адыгейского сыра
  • 50 г маслин без косточек

Для соуса:

  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 0,5 ст. л. лимонного сока
  • соль, перец
Лук для салата лучше брать красный: он слаще и сочнее

Как готовить:

Помидоры нарезать крупными кусочками. Огурец разрезать вдоль, затем нарезать тонкими ломтиками. Перец очистить от семян, нарезать соломкой. Лук нарезать полукольцами, сыр – кубиками. Для соуса смешать масло с лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу. В салатницу выложить овощи, заправить соусом, хорошо перемешать. Затем аккуратно выложить сыр (перемешивать не надо, потому что он очень нежный) и маслины.

*На 100 г.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.