Что съесть, чтобы похудеть: 5 рецептов от диетолога

Рыба под маринадом

рыба под маринадом
Сочная рыбка. Калорийность – 88 ккал.*
Фото: depositphotos.com

Что понадобится:

  • 0,5 кг филе нежирной рыбы
  • 2 луковицы
  • 2 морковки
  • 2 ст. ложки томатной пасты или кетчупа
  • 0,5 ст. ложки уксуса
  • 1 ст. ложка сахара
  • лавровый лист, перец, гвоздика, соль
Для этого блюда идеально подойдет судак, тилапия или треска.

Как готовить:

Лук мелко порубить, обжарить на растительном масле. Морковь натереть на крупной терке, добавить к луку, жарить 5 мин. Добавить кетчуп или пасту и полстакана воды, довести до кипения. Добавить сахар и специи, тушить 5 мин. Влить уксус, довести до кипения и снять с огня. Рыбу нарезать на кусочки, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности (2–3 минуты с каждой стороны). Выложить в форму слоями рыбу и маринад, убрать в холодильник на 3–4 часа.

* На 100 г.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.