Конкурс

Что съесть, чтобы похудеть: 5 рецептов от диетолога

Рыба под маринадом

рыба под маринадом
Сочная рыбка. Калорийность – 88 ккал.*
Фото: depositphotos.com

Что понадобится:

  • 0,5 кг филе нежирной рыбы
  • 2 луковицы
  • 2 морковки
  • 2 ст. ложки томатной пасты или кетчупа
  • 0,5 ст. ложки уксуса
  • 1 ст. ложка сахара
  • лавровый лист, перец, гвоздика, соль
Для этого блюда идеально подойдет судак, тилапия или треска.

Как готовить:

Лук мелко порубить, обжарить на растительном масле. Морковь натереть на крупной терке, добавить к луку, жарить 5 мин. Добавить кетчуп или пасту и полстакана воды, довести до кипения. Добавить сахар и специи, тушить 5 мин. Влить уксус, довести до кипения и снять с огня. Рыбу нарезать на кусочки, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности (2–3 минуты с каждой стороны). Выложить в форму слоями рыбу и маринад, убрать в холодильник на 3–4 часа.

* На 100 г.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.