Диета «Победи сахар»: худеем и молодеем

Ужин: на размер меньше

Выбирайте 1 любое блюдо

Филе лосося

  • 1 небольшой стейк лосося
  • 100 г бурого риса
  • 1/4 фенхеля (сладкого укропа)
  • 1 головка чеснока
  • 1 маленький перчик
  • щепотка тимьяна

Стейк варить 15 минут с добавлением чеснока, щепотки тимьяна и мелко нарезанных фенхеля и перца. В качестве гарнира подайте 100 г бурого риса с брокколи.

Отварная курица с розмарином и жареным цикорием

  • Филе курицы среднего размера
  • 3 ломтика цикория
  • оливковое масло
  • 3–4 веточки тимьяна
  • молотый черный перец

Отварите филе в подсоленной воде. Украсьте тремя тонкими ломтиками цикория, предварительно запеченными в духовке с 3–4 веточками тимьяна и черным перцем. Сбрызните блюдо оливковым маслом.

Вегетарианский чили

  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 красный перец
  • 1 зеленый перец
  • 1/4 луковицы
  • 1 банка фасолевой смеси без соли и сахара (100 г)
  • 1 ч. л. молотого красного перца
  • 1 ст. л. давленого чеснока
  • свежий базилик
  • 100 г бурого риса

Мелко нарезать перчики и лук, добавить банку смеси, молотый перец, чеснок и свежий базилик. Готовить на оливковом масле 15–20 минут. Подавать с бурым рисом.

Полезные перекусы

Чем можно перекусить и при этом принести пользу коже:

  • горсть фисташек
  • 1 маленькая корзинка черники
  • горсть миндаля
  • горсть семечек подсолнуха
  • свежие фрукты и овощи

Кстати: чем перекусить, чтобы похудеть