Почему не работает ваша диета?

Последние исследования врачей доказали, что самостоятельно решать, как и на сколько вам нужно худеть, - неправильно и опасно. Самые распространенные ошибки комментирует доктор медицинских наук, врач высшей категории Татьяна Полунина.
Почему я не худею
Почему я не худею

Чтобы избавиться от ожирения, мне нужна самая строгая диета.

Ожирение - это серьезное заболевание. Если такой диагноз поставлен врачом, нужно выяснить его причины. Ожирение может быть связано с развитием сахарного диабета, гормональными дисфункциями, гинекологическими заболеваниями. Наш организм - это целая система. Если в ней происходит сбой (например, у женщины имеются нарушения менструального цикла), диета не будет иметь никакого смысла, так как нарушен синтез гормонов. В этом случае надо уточнить диагноз и лечить основное заболевание, а не мучить пациента ограничениями в питании.

Я слышала про очень эффективную диету. Нужно исключить из рациона мясо, яйца и молоко - и обязательно похудеешь.

Наш организм должен получать определенные питательные вещества и микроэлементы. В частности, железо, которое в больших количествах содержится, например, в мясных продуктах - их так любят «запрещать» создатели различных чудо-диет. А ведь женщина ежемесячно теряет железо во время менструаций. Если она садится на диету с ограничением белковой пищи и питается углеводистыми продуктами или ест только фрукты и овощи, она не восстанавливает кровопотери и начинает терять железо. При этом падает уровень гемоглобина в крови и возникает опасность развития синдрома хронической усталости на фоне железодефицитной анемии. По статистике, 70 процентов российских женщин и девушек имеют дефицит железа. Особенно это касается молоденьких девочек, которые хотят быть как можно стройнее и следуют самым строгим диетам.

Я уверена, что овощи и фрукты - лучшие продукты для похудения. Чем больше их ешь - тем лучше.

Люди, живущие в городах, не могут питаться так же, как обитатели джунглей, чья ферментная система приспособлена к расщеплению большого количества фруктов и овощей. Поэтому популярное сегодня сыроедение чревато резкой потерей веса, вздутием живота, урчанием, возникновением диареи.

В нашем кишечнике находится около 5 килограммов микрофлоры, которая отвечает за всасывание, синтез витаминов, выведение продуктов обмена. От ее состояния напрямую зависит состояние волос, кожи и ногтей. Когда возникает диарея, полезная микрофлора исчезает. Это может привести к развитию энтеритов, колитов, очень распространенного сегодня синдрома раздраженной толстой кишки. Это заболевание часто является виновником необоснованного вздутия живота, дискомфорта, тошноты, других неприятных симптомов.

Я слышала, что если регулярно основательно промывать кишечник, организм очистится и лишний вес уйдет.

Чаще всего для очищения кишечника достаточно отрегулировать режим дня, спортивные нагрузки, систему питания. После модного глубокого промывания кишечника или высоких клизм вы рискуете потерять необходимую нам микрофлору из кишечника. После таких процедур необходимо восстановление микрофлоры, иначе сразу же нарушается обмен веществ, возникают неприятные дефекты на коже, повышается риск развития хронических заболеваний.

Говорят, клетчатка - это ершик, который очищает кишечник. Наверное, стоит есть побольше отрубей и добавлять клетчатку в пищу.

Кишечник - это не сковородка, и ершиком его чистить нельзя. Организм должен адаптироваться к любой новой программе, которой мы решаем следовать. Нужно очень постепенно приучать кишечник к новому продукту. Те же отруби включают в рацион постепенно, начиная с одной чайной ложки в день.

Перед тем как начать употреблять клетчатку, нужно обязательно сходить на прием к гастроэнтерологу и проверить состояние поджелудочной железы, желчного пузыря. Назначить дополнительный прием клетчатки может только врач. Самостоятельность в этом случае приводит к возникновению множества побочных эффектов. В частности, нарушается работа поджелудочной железы и развивается дискинезия желчевыводящих путей, которая впоследствии может привести к дисхолии желчевыводящих путей.Для женщин это особенно важно. По статистике, около 30 процентов рожавших и кормивших женщин имеют желчнокаменную болезнь. Дело в том, что при беременности и кормлении меняется гормональный фон, увеличивается количество холестерина и нарушается отток желчи. Объем образующихся камней постепенно увеличивается, но женщина может о них не подозревать до момента возникновения колики. Поэтому обследование жизненно необходимо: только так можно предупредить последствия, вызванные изменением питания. Еще один побочный эффект избытка клетчатки в рационе - изменение микрофлоры кишечника, потеря полезных бифидобактерий. А восстановление микрофлоры - процесс длительный и сложный.

Я хочу сбросить несколько лишних килограммов. Лучший способ очистить организм и похудеть - несколько дней полного голодания.

Иногда приходится слышать: «В концлагерях толстых не было. Нужно просто не есть, и тогда ты будешь стройной». А ведь наш желудочно-кишечный тракт настроен на регулярный прием пищи. В нем вырабатывается соляная кислота, которая участвует в обработке поступающей пищи. Если она не нейтрализуется, развиваются хронические заболевания желудка, связанные с повреждением слизистой оболочки.

Могут возникнуть эрозии, а в ряде случаев - даже язвы. А если к тому же провести целый день на крепком кофе, который стимулирует выделение кислоты, вероятность развития тяжелых последствий - эрозивных гастритов, язвенной болезни - значительно возрастает.

Я хорошо знаю свой организм и сама могу решить, надо ли мне сбрасывать вес.

Сейчас существует большое количество формул стройности и идеального веса. Используя их, нужно помнить, что французские или голливудские нормы совершенно не подходят российским дамам - у нас совершенно другая генетика, другие традиции питания и другие климатические условия. Наиболее обоснованной является формула Брока, которая учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. Ведь вес женщины должен постепенно увеличиваться с возрастом - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые вы считаете «лишними», на самом деле могут таковыми и не являться.

Комментарии10
Ольга Ya16.06.09 15:26

У многих из нас был печальный опыт неправильных диет, когда все задавали себе один и тот же вопрос - почему я не худею? А проблема то была не в диете, а в нашем неправильном подходе

ОтветитьРедактироватьУдалить
An4utka10.09.08 09:05

В свои 19 перепробовала много диет и систем питания(когда то до 15 лет я весила 80 кг...потом взяла себя в руки и похудела на 15 кг(первый опыт,это я просто села на Великий пост)...лучшей оказалась система раздельного питания,ты и не голодаешь,ешь все продукты,получаешь витамины и вес в норме!

Сейчас мой рост 176 вес 58-ем овощи фрукты(сухофрукты орехи) молочные продукты(большинство обезжиренные) мясо(редко просто равнодушна к нему) пью 2 литра воды в день и зеленый чай...главный аспект-отказаться от сахара(и всех там булочек тортиков)-тяжело,знаю по себе,потому что обожаю шоколад и т.д!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Valery-girl02.09.08 19:51

уже многим людям известно, что ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ!!!!! это только ограничения, исстязания себя и потом снова возвращение потерянных кило....! Всем очень советую прочитать книгу Аллена Карра- Легкий способ сбросить вес! Книга- просто щедевр и поможет многим с другой стороны посмотреть на свое питание и здоровье и образ жизни. Я вот, например, ни в чем себя не ограничиваю, ем свои любимые продукты и вешу ровно столько, сколько хочу)))) Очень советую всем, прочитайте книгу и поймете секрет, а также поможете самим себе!

ОтветитьРедактироватьУдалить
ice-doll15.08.08 14:28

Да я и говорю, не надо так делать ни за что. Это пример того, как делать не надо. Каких приоритетов стоит избегать!

ОтветитьРедактироватьУдалить
ice-doll11.08.08 16:00

Я полностью согласна. На диетах и ограниченном питании уже лет 7. Сначала думала - это шуточки, не ешь - становишься лучше, главное - сила воли, но нет, все очень серьезно. Надо беречь свой организм и к питанию относиться внимательно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink14.08.08 16:56

Да. Полностью поддерживаю.

Организмом нужно заниматься комплексно. Не жрать (простите) - только вредить. Можно сильно подорвать здоровье. С едой шутки плохи. Сам убедился на собственном опыте и на опыте знакомых.

ОтветитьРедактироватьУдалить
theonlybeautiful11.08.08 16:26

7 лет на постоянных диетах?? расскажите поподробней!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
ice-doll12.08.08 13:59

Ох! Сложный вопрос!

Начала я с 13 дневной диеты. без соли, сахара, алкоголя и никатина, но есть можно сколько хочешь. я видела она еще японской называется.

потом была типа 2 дня белковых, 2 - углеводных.

потом какая-то для моделей - одно яблоко на обед, кусочек шоколада на ужин - вообще жестоко, долго так не протянешь...

потом еще я прибегала к разгрузочным дням - только кефир 1-1,5 л, молоко, соки.

похудела я на 15 кг, где-то так. До 55, потом еще чуть-чуть до 51 - ето был мой рекорд. Но это было очень тяжело. У меня прекратились критические дни на месяца 3, темнело перед глазами, слабость, раздражение. Еще и физические нагрузки адские, т.к. я профессионально занималась танцами.

Несколько лет я стабильно вешу 58 - и это мне очень нравится во всех отношениях, что кстати все равно не делает мое тело идеальным и я комплексую по поводу пушлой попки и целлюлита, притом ручки тоненькие как плети.

А потом я приболела и теперь 4 месяца пью антидепрессанты, ну панические атаки были, и я пила Ремерон - так пополнела, просто ужас, какие там диеты, как ни упирайся, а все равно толстеешь, так что все еще зависит от обменных процессов в организме, я бы сказала почти все, нарушить их можно и потом будете весить нормально, только вопрос - полезно ли это для организма.

Теперь я пью другой - Ципралекс и вес уже восстанавливается.

Сейчас ужинаю в 6, в 5. очень легко. овощи, салатик, хлебушек, мало ем мяса.

ОтветитьРедактироватьУдалить
theonlybeautiful15.08.08 12:38

ужас просто. никогда бы так не смогла. и главное не пониманию - ради чего все страдания?? впрочем, у каждого свои приоритеты.

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink14.08.08 16:53

Восхищён.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.