Дневник поможет похудеть

Американские ученые утверждают, что ведение дневника с детальным перечислением съеденной пищи и подсчетом полученных с ней калорий – великолепное средство для похудения.

Как правильно вести дневник
Как правильно вести дневник

К такому выводу они пришли, поработав в течение 6 месяцев с группой из 1685 мужчин и женщин среднего возраста. Все участники эксперимента получили общие рекомендации по питанию и упражнениям, часть их должна была вести продуктовый дневник.

Через полгода оказалось, что с помощью дневника худеющим удавалось потерять вдвое больше килограммов по сравнению с теми, кто дневник не вел.

Связь с похудением здесь очевидна, утверждают эксперты. Записи помогают вычислять источники лишних калорий и разрабатывать более правильный рацион.

Исследование было опубликовано в American Journal of Preventive Medicine.

По материалам Reuters.