Меню здоровых завтраков: топ-5

2. Овсянка, леди!

Терпеть не можете овсянку с детства? А может, вам просто стоит научиться ее готовить? Уверены, вам понравится и вкус, и польза горячей каши по утрам: клетчатка насыщает надолго, а утренний заряд витаминов и минералов (цинк, кальций, магний, витамины Е и В1) лишним точно не будет. Разнообразить меню каш очень просто: во-первых, кроме овсянки существуют и другие не менее полезные крупы (манная, рисовая, гречневая, пшенная); во-вторых, кашу можно не только варить, но и запекать, жарить и даже готовить пуддинг.