Меню здоровых завтраков: топ-5

2. Овсянка, леди!

Терпеть не можете овсянку с детства? А может, вам просто стоит научиться ее готовить? Уверены, вам понравится и вкус, и польза горячей каши по утрам: клетчатка насыщает надолго, а утренний заряд витаминов и минералов (цинк, кальций, магний, витамины Е и В1) лишним точно не будет. Разнообразить меню каш очень просто: во-первых, кроме овсянки существуют и другие не менее полезные крупы (манная, рисовая, гречневая, пшенная); во-вторых, кашу можно не только варить, но и запекать, жарить и даже готовить пуддинг.

Комментарии4
Валерия Гой31.07.10 03:25

Какой здоровый завтрак вам по душе, тот и выбирайте. Ведь очень важно утром съесть именно правильную пищу

ОтветитьРедактироватьУдалить
tyouxa22.09.08 12:04

С овсянкой надо быть очень внимательным и не переусердствовать.

100 грамм продукта

Овсяная крупа: 12 Белки, 6 Жиры, 65 Углев., Ккал 385

Торт бисквитный с шоколадной начинкой: 4 Белки, 13 Жиры, 54 Углев., Ккал 336

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dana-zemnayu20.01.09 20:56

Так это на 100 грамм сухого продукта. А если Вы варите кашу, то добавляете в крупу воды раза в три больше, чем крупы (0 калорий), или молоко ( ну тут уже от жирности зависит). а торт .. вкусно конечно, но его водой не разбавляют:(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ann22.09.08 18:21

Чтобы 100 граммов крупы съесть, нужно сильно постараться. Хлопья — это, во-первых, не крупа, а, во-вторых, они лёгкие и далеко не такие сытные. Ну и плюс на завтрак должно приходиться 30% ежедневного приёма калорий.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.