Меню здоровых завтраков: топ-5

3. Модные мюсли

Многие уже давно освоили приготовление самого быстрого и удобного завтрака в мире - готовые хлопья заливаем соком, молоком или йогуртом и едим. В полезности такого утреннего меню никто не сомневается (неочищенные зерновые являются главным источником «хороших» углеводов, а также клетчатки, минералов и витаминов группы В), но его однообразие может быстро наскучить, а покупные мюсли - содержать излишнее количество сахара.

Предлагаем взять приготовление действительно полезных мюсли в свои руки: берете овсяные хлопья, изюм, орешки, сухофрукты, измельчаете все это в блендере и выкладываете в большой стакан слоями, чередуя мюсли с йогуртом и джемом без сахара. Можно предварительно обжарить хлопья с медом, тогда у вас получится настоящая гранола парфе - никакого лишнего сахара, только красота и польза!