Меню здоровых завтраков: топ-5

3. Модные мюсли

Многие уже давно освоили приготовление самого быстрого и удобного завтрака в мире - готовые хлопья заливаем соком, молоком или йогуртом и едим. В полезности такого утреннего меню никто не сомневается (неочищенные зерновые являются главным источником «хороших» углеводов, а также клетчатки, минералов и витаминов группы В), но его однообразие может быстро наскучить, а покупные мюсли - содержать излишнее количество сахара.

Предлагаем взять приготовление действительно полезных мюсли в свои руки: берете овсяные хлопья, изюм, орешки, сухофрукты, измельчаете все это в блендере и выкладываете в большой стакан слоями, чередуя мюсли с йогуртом и джемом без сахара. Можно предварительно обжарить хлопья с медом, тогда у вас получится настоящая гранола парфе - никакого лишнего сахара, только красота и польза!

Комментарии4
Валерия Гой31.07.10 03:25

Какой здоровый завтрак вам по душе, тот и выбирайте. Ведь очень важно утром съесть именно правильную пищу

ОтветитьРедактироватьУдалить
tyouxa22.09.08 12:04

С овсянкой надо быть очень внимательным и не переусердствовать.

100 грамм продукта

Овсяная крупа: 12 Белки, 6 Жиры, 65 Углев., Ккал 385

Торт бисквитный с шоколадной начинкой: 4 Белки, 13 Жиры, 54 Углев., Ккал 336

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dana-zemnayu20.01.09 20:56

Так это на 100 грамм сухого продукта. А если Вы варите кашу, то добавляете в крупу воды раза в три больше, чем крупы (0 калорий), или молоко ( ну тут уже от жирности зависит). а торт .. вкусно конечно, но его водой не разбавляют:(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ann22.09.08 18:21

Чтобы 100 граммов крупы съесть, нужно сильно постараться. Хлопья — это, во-первых, не крупа, а, во-вторых, они лёгкие и далеко не такие сытные. Ну и плюс на завтрак должно приходиться 30% ежедневного приёма калорий.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.