Меню здоровых завтраков: топ-5

4. Молочные реки, творожные берега

О пользе и вреде молока для нашего здоровья можно спорить сколько угодно, а можно просто устраивать разнообразные молочно-творожные завтраки и чувствовать себя великолепно! Йогурт с ягодами, творог с фруктами и изюмом, молоко и зерновые хлебцы с сыром - и организм снабжен кальцием, витамином D, фосфором, белком и полезными бактериями. Все это легко усваивается организмом и дарит чувство насыщения надолго. Кстати, вместо чая и кофе по утрам гораздо полезнее пить смузи на основе молока или йогурта, с добавлением фруктов, ягод и свежевыжатых соков.