Меню здоровых завтраков: топ-5

4. Молочные реки, творожные берега

О пользе и вреде молока для нашего здоровья можно спорить сколько угодно, а можно просто устраивать разнообразные молочно-творожные завтраки и чувствовать себя великолепно! Йогурт с ягодами, творог с фруктами и изюмом, молоко и зерновые хлебцы с сыром - и организм снабжен кальцием, витамином D, фосфором, белком и полезными бактериями. Все это легко усваивается организмом и дарит чувство насыщения надолго. Кстати, вместо чая и кофе по утрам гораздо полезнее пить смузи на основе молока или йогурта, с добавлением фруктов, ягод и свежевыжатых соков.

Комментарии4
tyouxa22.09.08 12:04

С овсянкой надо быть очень внимательным и не переусердствовать.

100 грамм продукта

Овсяная крупа: 12 Белки, 6 Жиры, 65 Углев., Ккал 385

Торт бисквитный с шоколадной начинкой: 4 Белки, 13 Жиры, 54 Углев., Ккал 336

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ann22.09.08 18:21

Чтобы 100 граммов крупы съесть, нужно сильно постараться. Хлопья — это, во-первых, не крупа, а, во-вторых, они лёгкие и далеко не такие сытные. Ну и плюс на завтрак должно приходиться 30% ежедневного приёма калорий.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dana-zemnayu20.01.09 20:56

Так это на 100 грамм сухого продукта. А если Вы варите кашу, то добавляете в крупу воды раза в три больше, чем крупы (0 калорий), или молоко ( ну тут уже от жирности зависит). а торт .. вкусно конечно, но его водой не разбавляют:(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Валерия Гой31.07.10 03:25

Какой здоровый завтрак вам по душе, тот и выбирайте. Ведь очень важно утром съесть именно правильную пищу

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.