Как питаться, чтобы кожа была здоровой?

Вы можете покупать самую качественную и дорогую косметику, но без надлежащего питания ваше лицо не будет выглядеть так хорошо, как могло бы. Предлагаем несколько советов по питанию, которые помогут поддержать и сохранить красоту вашей кожи.
Здоровая кожа лица
Здоровая кожа лица

1. Пейте больше воды. Вода увлажняет и очищает организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. Именно простая вода без газов так действует на наш организм, никакие газировки сюда не причисляются.

2. Налегайте на фрукты. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, веществами, образующимися в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Именно из-за свободных радикалов ваша кожа выглядит тусклой и усталой.

3. Добавьте жиры. Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток последних ведет к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Обратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п.

4. Снизьте употребление кофеина. Кофеин – вещество мочегонное. Другими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Кофеин содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае. Одна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше – только во вред коже.

5. Увеличьте употребление бета-каротина. Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

6. Увеличьте употребление селена. Минерал увеличивает эластичность кожи, защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Селен содержат: цельнозерновые культуры, яйца, чеснок.

7. Витамин E улучшает структуру кожи, способствует уменьшению морщин. В день вам необходимо 400мгр. витамина.

8. Избегайте алкоголя. Он вызывает обезвоживание организма, и, как результат, тусклый цвет лица и сухость, отеки и припухлости. Алкоголь расширяет сосуды и вызывает прилив крови в коже лица, что недопустимо, если вы склонны к такому заболеванию, как розацеа.

9. Никаких лишних калорий. В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и растяжки на коже.

10. Витамин C широко используется в различных средствах по уходу за лицом. Однако, витамин оказывает полезное действие и изнутри, защищая кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов. Больше всего витамина С: в цитрусовых, ягодах, шпинате и помидорах.

Комментарии5
vrednuka-lokky28.03.09 22:24

спасибо за полезные советы, обязательно воспользуюсь!

ОтветитьРедактироватьУдалить
chick-brunetka15.04.09 16:33

налегайте на лимоны-кожа станет гладкой и исчезнут мелкие прыщики(проверено на себе)

ОтветитьРедактироватьУдалить
malinka10.10.13 11:07

рецепты хороши если вам 18, а если 40 и больше? тут я доверяю профессионалам из клиники DoctorPlastic и процедуре БОТОКС – ЖИВОЕ ЛИЦО и модифицированную процедуру – Living Botox Lift –это уникальные авторские методики ведущего пластического хирурга клиники, д.м.н., профессора Белого, одного из лучших специалистов по пластической хирургии лица и носа.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мало покупать дорущую косметику, чтобы была здоровая кожа лица. Важно также и придерживаться правильного питания.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Как я понял самое главное исключить самые вредные продукты, соль например, ну и нормально питаться, не фастфудом

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.