Как избежать диетических ловушек?

Вы давно и строго следуете режиму выбранной диеты, но лишние килограммы не уходят, зато у вас появились проблемы со здоровьем: то все время хочется есть, то мерзнете, то боретесь с постоянным упадком сил. Чтобы избежать подобных диетических ловушек, надо понять их причины - и тогда вы сможете находить простые способы борьбы с ними.

Консультант: Дэвид Хибер, профессор медицины и здравоохранения, директор Центра питания человека при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса.

Проблема первая, энергетическая

Вы с энтузиазмом включились в диету — но очень скоро вам начинает казаться, что все силы уходят на борьбу с весом. Не хочется ни работать, ни гулять, ни заниматься домашними делами — энергия «на нуле».

Чтобы не хотелось есть
Чтобы не хотелось есть

Причина первая. Постоянное переедание может стать своеобразным пищевым допингом. Оно возбуждает нервную систему, подобно тому, как других стимулирует чашка крепкого кофе. Со временем многие привыкают к этому. Стоит урезать калорийность рациона, и нервная система приходит в нормальное, спокойное состояние — но вместе с этим уходит обычная живость.

Решение. Чтобы избавиться от вдруг навалившейся усталости, действительно нужно больше отдыхать, вдоволь спать. Отложите пока дела, которые терпят. Переждите этот недолгий период адаптации — и вы снова будете свежи, энергичны и полны сил.

Причина вторая. Еще одна вероятная причина слабости, а заодно и головных болей в первую диетическую неделю — нарушение режима питания. Завтракать? Можно обойтись. Обед? Как можно позже. Ужин? Лучше пропустить, чтобы поскорее похудеть. Не получая вовремя пищи (горючего), организм не может вырабатывать достаточно энергии, и вы быстро утомляетесь. Редкие трапезы к тому же повышают аппетит. Чтобы справиться с усталостью, придется постоянно съедать больше калорий, чемвы сэкономите, отказавшись от приема пищи.

Решение. Чтобы путь к идеальной фигуре был короче, надо строго следовать графику, как минимум с четырьмя остановками — на первый и второй завтрак, обед и ужин.

Комментарии7

Важно понимать, чтобы не хотелось есть, нужно себя контролировать, пить больше жидкости. Ведь именно во время диеты такое желание будет наиболее острым

ОтветитьРедактироватьУдалить
Asem07.10.08 18:09

самое лучшее блюдо, от которого худеешь быстро называется "Спасибо, не надо"

и оно еть почти в каждом меню))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
theonlybeautiful07.10.08 19:55

предлагаете не есть совсем?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Umka-07.10.08 16:16

Статья понравилась. Очень поучительная. Всегда, читая о том как легко похудеть, мне легче сдерживать себя от лишних перекусов. Мерси.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Umka-07.10.08 16:17

Кстати, а какие продукты, напитки или препараты снижают аппетит, сжигаюр быстро калории?

ОтветитьРедактироватьУдалить
theonlybeautiful07.10.08 17:12

продукты, помогающие сжигать жиры (http://wday.ru/food/diets/products-to-burn-calories/)

напитки, снижающие аппетит (http://wday.ru/food/diets/what-drinks-help-dieting/)

читайте и худейте)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Umka-09.10.08 19:14

Мерси. Прикольные статьи

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.