Худеем с удовольствием

Итоги

Мое свободное плавание прошло отлично: я сбросила 5 кг и сделала массу полезных дел, потому что ощущала просто небывалый прилив сил. Я не понимала, что происходит, пока приятель-биолог популярно не объяснил: «При распаде жира образуется энергия – это же основы физиологии!» Муж смотрел на меня с изумлением, и однажды я услышала, как он говорит кому-то по телефону: «Ты знаешь, жир – это страшная сила. Если правильно его использовать, можно сокрушить любую преграду!»

Считать калории оказалось совсем не трудно, и я обычно тратила на это не больше минуты. Конечно, случались и нештатные ситуации – вроде походов в гости. Первый раз, сидя в теплой компании, я поняла, что «перебор» неминуем: салаты, шашлык, вино, сыр, оливки, а потом еще и десертик… Однако я не стала унывать, потому что точно знала: за один день вес не вернется, и я могу позволить себе съесть сегодня больше нормы.

Наши заблуждения:

  • Похудеть можно, только обладая огромной силой воли.На самом деле: вам не удастся сохранить результат, если процесс снижения веса будет дискомфортным.
  • Нельзя есть после шести вечера.На самом деле: перерыв между приемами пищи больше 4-5 часов (за исключением сна) включает механизмы накопления жира.
  • Чтобы похудеть, нужно больше двигаться. На самом деле: верно только для мужчин. Женщины в силу своих физиологических особенностей не могут значительно снизить вес даже при регулярных занятиях фитнесом, если не нормализуют питание.
  • Причина лишнего веса – обмен веществ. На самом деле: состояние обменных процессов целиком и полностью зависит от самого человека.
  • Нужно ограничивать потребление белков или углеводов.На самом деле: несбалансированный рацион повышает риск развития многих заболеваний.
  • Вес неизбежно увеличивается после родов. На самом деле: после – не значит вследствие: естественные гормональные перестройки организма в этот период не являются причиной радикального набора веса.

Правда, вечером бог математики все же призвал меня к ответу, и я все подсчитала. Удивительно: в тот день, показавшийся мне праздником обжорства, получилось всего 1270 ккал. А второй приятный сюрприз ждал меня на следующее утро: весы показывали минус 100 граммов. И на следующий день тоже. Именно тогда у меня и появилось ощущение, что мы с моим организмом наконец-то договорились.

Суббота: ты весь день дома, а в холодильнике уйма еды! Однако никакого желания уйти в «пищевой отрыв» почему-то не было.

И вот финальное занятие в группе. Глядя на оживленных женщин, я поражалась, как они преобразились: ни вялости, ни апатии, никакой тоски во взоре! И, конечно, ошеломляли результаты: в нашей группе пациентки сбросили от 4 до 12 килограммов! Но знаете, что самое главное? Как сказала одна девушка (минус 4,5 кг): «Даже если я не потеряю больше ни одного килограмма, я счастлива – потому что знаю, что теперь я справлюсь с любыми проблемами».

Прошел месяц, и я похудела еще на 3,5 кг. Однажды, пытаясь в очередной раз направить свою энергию в мирное русло, я разбирала книги, и наткнулась на «Дневник Бриджит Джонс». Перечитывала и поражалась: боже мой, как же это похоже! Ведь она была всего в двух шагах от успеха! В отличие от Бриджит Джонс я больше никогда не буду «растворять свои печали в жире», потому что знаю, как этого избежать. В следующем месяце я рассталась еще с тремя кило: итого – минус 11,5 кг за 90 дней. И в одно прекрасное утро, взглянув на свой график снижения веса, я купила автомобильный журнал: кажется, пора присматривать новую машину...

Адрес медико-психологического центра «Доктор Борменталь»: Москва, ул. Самотечная, 5, т. 8 (495) 540 6688.Адреса филиалов в других городах: www.doctorbormental.ru

От редакции: Дорогие читательницы! Если у вас есть своя успешная история борьбы с лишним весом, присылайте ее на адрес elle@elle.ru. Самые интересные мы обязательно опубликуем.