Все на балл

Есть сколько хочешь и при этом не поправляться, а худеть. О том, как такое возможно, мы узнали у врача-диетолога Ларисы Токаревой.

Сколько можно скинуть за неделю
Сколько можно скинуть за неделю

Взяв самое лучшее из существующих диет и добавив свои разработки, французские врачи из центра Ideal Line создали систему питания «Линия 9». Изначально рацион предназначается для тех, кто хочет скорректировать фигуру по методу Ideal Line. В совокупности с процедурами диета позволяет сбросить до шести килограммов за три недели. Но и без помощи процедур за месяц соблюдения правил «Линии 9» можно без труда и голодания избавиться от двух килограммов. Мало? Зато через четыре месяца в минусе окажутся уже восемь килограммов, а через год — двадцать четыре! А приятным бонусом станут улучшенный метаболизм и активизировавшиеся обменные процессы.

За правое дело

Как и в любой системе питания, здесь существуют определенные правила. Каждый продукт оценивается в баллах от 0 до 9. За один прием пищи нельзя «съедать» больше 9 баллов, а за день надо уложиться в 20. Размер порций никто не ограничивает. Сколько хотите, столько и ешьте. Но птицу, мясо, рыбу, крупы, картошку, макароны только с овощами, а фрукты за час до или через два часа после еды. И, конечно же, не злоупотребляйте сладким и жирным (несмотря на «дешевую» стоимость масла и копченостей). Если вам очень хочется полакомиться шоколадом, позвольте себе такую вольность. Но лишь в первой половине дня.

Идет разгрузка

Если вы не человек с железобетонной силой воли, то нескончаемая череда праздников вряд ли оставила возможность придерживаться выбранной системы питания. Для таких случаев существуют разгрузочные дни. В идеале их надо устраивать на следующий или через день после застолья. А если чревоугодие было совсем уж обильным, то повторить через пару-тройку дней. При правильно организованном разгрузочном дне организм расстается не с лишней водой, а с жировой тканью. Для этого надо отказаться от соли, пить теплый зеленый чай с молоком и есть либо нежирный творог, либо рис и один вид овоща, либо вареное (на крайний случай запеченное) белое мясо также с одним видом овоща.

Баллы, собственно

  1. Вода, чай, кофе, соль, перец, специи, уксус, лимон.
  2. Зеленый салат, цикорий, баклажаны, болгарский перец, редис, сельдерей, огурцы, лук-порей, ароматические травы, зеленая фасоль, грибы, спаржа, шпинат, репа, ростки сои, капуста, кабачки, тыква, патиссон, помидоры, оливки.
  3. Цыпленок, индейка, кролик, телятина, нежирная рыба (тунец, треска, навага, минтай, ледяная, щука) обезжиренное молоко, кефир, нежирный сыр, творог, йогурт.
  4. Оливковое, арахисовое и сливочное масло, майонез, маргарин, горчица.
  5. Яйца, окорок, ветчина, салями, карбонат, жирная рыба (кета, горбуша, минога, осетр, сайра, форель, семга, сом, стерлядь, угорь), кальмары, крабы, креветки, устрицы и прочие морепродукты.
  6. Говядина, свинина, конина, баранина, утка, гусь, дичь.
  7. Твердые сыры жирностью выше 30%, сметана, сливки, жирные молоко, кефир, ряженка и творог.
  8. Овсяные, кукурузные, рисовые хлопья.
  9. Хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, черный хлеб, сухарики и крекеры из непросеянной муки, макароны из твердой пшеницы или из муки грубого помола, неочищенный рис, ячмень, гречка, горох, соя, фасоль, чечевица, картофель.
  10. Фрукты, сухофрукты, морковь, свекла.

Скрытая угроза

Блюда, состоящие более чем из трех компонентов, следует обходить стороной. Если салат, то уж никак не оливье, а если суп, то не борщ с картошкой. Зато можно вдоволь экспериментировать с продуктами в рамках таблицы. Конечно же, соблюдая правило 9 баллов.

Центр Ideal Line:Москва, Ломоносовский пр-т, 14,т. (495) 938 0033