Лишний груз

Детокс сегодня – самый модный способ укрепить здоровье, распрощаться с болезнями, обрести сияющий цвет лица и избавиться от лишних килограммов. Классические и авангардные, европейские и азиатские, научные и народные – способов очистить свой организм существует множество. О самых интересных и действенных из них рассказывает Надежда Шамаева.

Диета для очищения организма
Диета для очищения организма

Здоровый образ жизни – это не только занятия спортом, рациональное питание и отказ от вредных привычек, но также регулярное очищение организма от токсинов. По­просту говоря – детокс. Самая выверенная диета не принесет пользы, когда кишечник забит шлаками. Компоненты суперкремов будут работать вхолостую, если кожа покрыта слоями роговых клеток. А витаминные комплексы усвоятся лишь частично из-за плохой работы желудка и печени. Исправить это печальное положение призваны многочисленные детокс-программы. Вливаясь же в ряды сторонников очищения, вы приносите неоценимую пользу как своему организму, так и имиджу. Ибо детоксикация сейчас – очень популярный тренд. Даже мировые знаменитости все чаще признаются, что не представляют своей жизни без регулярного избавления от ее нездоровых последствий.

Системный блок

Глобальный и серьезный подход к детоксу подразумевает полное очищение организма, проводить которое нужно в определенной последовательности, иначе нужный эффект не будет достигнут. Начинать избавление от токсинов и шлаков, накопившихся за многие годы, следует прежде всего с кишечника. Это может быть проводимая во многих салонах и клиниках процедура гидроколонотерапии или клизмы, которые делаются дома самостоятельно. Иногда в качестве альтернативы данным процедурам используют йоговскую методику Шанкх Пракшалана. Утром натощак выпиваете 300 мг теплой подсоленной воды, затем делаете комплекс специальных упражнений, выпиваете еще воды, повторяете упражнения и так до тех пор, пока не будет выпито в общей сложности 5 литров воды. В некоторых случаях используется только вода, без упражнений. После того как экзекуция подойдет к концу, неплохо порадовать желудок рисовой кашей без соли и сахара. И не пить в этот день ни кофе, ни какао.

Когда основная масса шлаков из кишечника будет удалена, можно приступать к дальнейшемуизбавлению от вредностей. Следующие на очереди печень и желчный пузырь. Для их очистки чаще всего применяется процедура под названием тюбаж: три дня на свежевыжатом яблочном соке, затем коктейль из оливкового масла и лимонного сока, грелка под правый бок и несколько часов покоя. После этого настает черед почек, затем – лимфы и в завершении – суставов. Естественно, все это требует немалого времени и определенных знаний. Но как бы ни агитировали вас за столь серьезные (и, конечно же, действенные) методы, приступать к ним лучше после консультации с врачом и обследования организма. Некоторые болезни категорически несовместимы с теми или иными методами тотального детокса.

Голодный край

Голодание – одна из главных составляющих любого детокса. Оно применяется либо в комплексе с другими методиками, либо само по себе. Главный пропагандист и идейный вдохновитель оздоровительного голодания Поль Брэгг на собственном примере доказывал эффективность воздержания от пищи. К сожалению, ему не удалось побить рекорды долгожительства: в 95 лет он утонул, катаясь на серфинге. Но даже своей смертью, точнее, ее обстоятельствами, мистер Брэгг лишний раз убедил мир в целительной силе регулярных добровольных голодовок.

Вдохновившись подобным примером ни в коем случае нельзя давать себе обещание зав­тра же отказаться от еды и питаться одной водой (именно водой, а не соками, отварами и чаями) целый месяц. Все-таки голодание – достаточно серьезное испытание для организма, и подходить к нему следует с умом. И, естественно, не пускаться сразу во все тяжкие. Начинать нужно постепенно, с одного дня. При этом за сутки до дня Х и сутки после него нужно исключить из рациона всю пищу животного происхождения, а если вы намерены голодать больше 24 часов, то орехи, зерновые и бобовые тоже. Вообще, вход и выход из голода – очень важные вещи. Потому их длительность должна равняться периоду самого голодания: сутки – вход, сутки – голод, сутки – выход, три дня – вход, три дня – голод, три дня – выход и т. д. Как бы ни был велик соблазн, после голодания нельзя сразу же набрасываться на мясо, грибы и прочую тяжелую еду. Начинайте с травяных чаев, свежевыжатых соков и овощных салатов без масла.

Замахиваясь на длительные, более трех дней, голодовки, важно помнить о том, что организму нужна помощь в борьбе с токсинами. В противном случае последствия могут быть самыми печальными. Больше двигайтесь, гуляйте на воздухе и не пренебрегайте очистительными травяными клизмами. Пейте воду с лимонным соком и капелькой меда – это поможет почкам справиться с нагрузкой. Но прежде чем приступать к затяжным голодным марафонам, проконсультируйтесь с врачом и почитайте того же Брэгга или других авторов. В этом деле много тонкостей и нюансов.

В деревню, в глушь!

Тысячи француженок в последнее время все чаще становятся добровольными отшельницами. Они уходят подальше от людей и поближе к природе, где в течение недели питаются лишь травяными отварами и овощными бульонами, медитируют и часами гуляют по пересеченной местности. Таким образом многие из них пытаются «найти себя», а заодно и очиститься от всего лишнего. Причем не только физически, но и духовно. Родиной этого течения считается Германия, где голодание по системе Бухингера обрело такую популярность, что многие государственные клиники включили его в свою программу. Может быть, поэтому идея данного очищения по-немецки педантична и строга? Вот через что приходится пройти на пути к совершенству: 8.00 — подъем и завтрак из травяного настоя; 8.30 — йога и медитация; 10.00 — пешая прогулка. Возвращение в лагерь в 16.00; далее время отводится на различные процедуры (массаж, промывание кишечника, джакузи); 19.00 — ужин (овощной бульон); 20.00 — лекция (натуропатия, масла, советы специалистов, как правильно перейти от голодания к полноценному питанию), а затем — отбой. Кстати, несмотря на аскетичность меню, стоимость недели пребывания в таком лагере сравнима с неделей отдыха в неплохом клубном отеле. Но, судя по бешеной популярности программы, результат того стоит!

Помощь зала

Безусловно, проводить детокс лучше под присмотром профессионалов. Существует масса салонов и клиник, где можно пройти курс очищения. Методики поражают разнообразием: от классического тюбажа до экзотических тибетских программ, от однодневной экспресс-процедуры до четырехнедельного курса с проживанием в клинике.

Например, в «SPA Палестра» (т.: (499) 157 4796; (495) 245 9125) можно постичь тайны тибетского лунного очищения. Начинается оно в полнолуние. Кстати, по утверждению некоторых ученых, любой детокс лучше начинать именно в это время. Четыре следующих дня вам придется соблюдать специальную диету. Затем следует разгрузочный день: нужно будет принимать специальные травяные сборы и делать особые упражнения. Индонезийская программа Jamu рассчитана на 28 дней. За это время вам предстоит пройти курс салонных процедур и заниматься очищением дома. В этом поможет выданный набор специально составленных смесей из индонезийских трав, а также специи, усиливающие очищающий эффект.

Полный курс комплексной очистки GK Antitox в меди-спа «Городской курорт» (т. (495) 788 7391/92) занимает в общей сложности 4 месяца. Но это не значит, что все это время вам придется провести в изоляции. Точнее, вы ни дня не проведете вдали от своего дома. При этом работа предстоит действительно серьезная: тщательнейшее обследование организма, множество анализов, курс физиопроцедур по насыщению организма кислородом, детоксикация кожи, массажи, крио- и инфракрасная сауны и т. д. Суть же метода заключается в приеме специального раствора, действенность которого сравнима с курсом гидроколонотерапии, гемодиализа и прочих очищающих процедур вместе взятых.

Все правильно

Даже если у вас нет времени на прохождение полного курса детокса, существуют некоторые нехитрые правила, помогающие организму справляться со шлаками и токсинами. Нелишними будут они и для тех, кто уже прошел курс детокса и желает закрепить результат.

Итак, забудьте о красном мясе. В нем слишком много экстраактивных веществ и прочих ненужных организму элементов. Замените его диетическим белым мясом или рыбой. Черный чай и кофе тоже не принесут много пользы. Куда лучше утолять жажду водой с лимоном и медом. Утром этот напиток помогает организму проснуться, днем стимулирует пищеварение, а в сочетании с имбирем усиливает обмен веществ и способствует похуданию. Но если вы собираетесь добавлять имбирь, помните, что предварительно его нужно натереть на терке, залить горячей водой и дать настояться минут 15. А мед и лимон добавлять позже, когда вода немного остынет, ведь при температуре выше 40 0С ценные компоненты цитрусовых и меда разрушаются. Для разнообразия можно (и нужно!) чередовать лимонную воду с зеленым чаем, о пользе которого сказано уже столько, что хватит на целую книгу.

Отличными помощниками в детоксе станут овощи. Но не все! О картошке, свекле, тыкве и бобовых придется забыть. В них слишком много крахмала, который ведет к накоплению лишних жиров. На пути к стройности и легкости вашими лучшими друзьями должны стать члены «партии зеленых»: огурцы, кабачки, сельдерей, брокколи, белокочанная капуста, шпинат, спаржа и т. д. Их можно употреблять в любом виде (чем меньше термической обработки, тем лучше) и в любых сочетаниях. Но, пожалуй, самым эффективным очищающим средством считается бульон из сельдерея и лука-порея. Овощи нужно нарезать, залить кипятком и поварить минут 5–10, взбить блендером и пить весь день.

Лимонадный джо

Англия и Америка буквально помешались на новой диете Master Cleanse, или Лимонный детокс. По слухам, на него «подсели» Кортни Лав, Мик Джаггер и даже вездесущая Мадонна. Не отстают от звезд и простые смертные: существует огромное количество блогов, где последователи лимонадной диеты делятся своими впечатлениями и поддерживают друг друга на этом нелегком пути. Ведь основная суть метода — полный отказ от пищи на семь дней. Еду вам заменит коктейль из воды, лимонного сока и микса пальмового и кленового сиропов. Не возбраняется добавить в эту гремучую смесь кайенский перец и имбирь. По утверждению очевидцев, есть после порции напитка совсем не хочется, а в день нужно выпивать от семи до девяти стаканов волшебного зелья. В итоге обещана потеря трех-четырех килограммов, свежая кожа, блеск в глазах и отличное самочувствие.

Баня и сауна уверенно лидируют в хит-параде самых комфортных и действенных детокс-процедур. Ведь основная масса шлаков – 20 % — выводится именно через кожу (а больше всего токсинов – 70 % — мы просто-напросто выдыхаем). И не забывайте о том, что после (и во время) бани косметические средства действуют на порядок эффективнее. Так что неплохо бы включить в свое расписание регулярное посещение парной. А дома можно пару раз в неделю принимать ванны с морской солью и аромамаслами, помогающими выводить токсины.