Viva, Детокс!

Как органично!

Вы поклонница всего органического и обожаете травяные чаи и специи? Тогда эта диета создана специально для вас! Богатые клетчаткой продукты — овощи, фрукты и зерновые — способствуют очищению организма. А йогурты — источник кальция и пробиотиков — восстанавливают флору кишечника.

День 1

Завтрак

Зеленый чай без сахара. 2 кукурузные галеты. 1 апельсин или мандарин.

Обед

Брокколи с сырокопченой ветчиной. Натуральный йогурт.

Перекус

Очищающий чай: 1/3 мяты, 1/3 ромашки, 1/3 липы. Или1/2 тимьяна и 1/2 мелиссы.

Ужин

Овощной суп-пюре (без картофеля и моркови). Натуральный йогурт. 1 фрукт по сезону. Очищающий чай.

День 2

Завтрак

Зеленый чай без сахара. 1 кукурузная галета. 1 кусочек цельнозернового хлеба. 1 фрукт по сезону.

Обед

В ассортименте: укроп, черная редька, морковь, приготовленные в пароварке до полуготовности, + карри. 1 кусочек белого куриного мяса. 1 натуральный йогурт.

Перекус

Очищающий чай и 1 рисовое печенье, если вам хочется есть.

Ужин

Суп из кресс-салата. Натуральный йогурт. 1 фрукт по сезону. Очищающий чай.

Советы профессионала

Врач-диетолог Наталья Годунова

Чтобы детокс-диета была более эффективной:

● выпивайте по утрам стакан воды с соком лимона;

● каждое день по 20 минут уделяйте ходьбе и йоге;

● в течение дня выпивайте полтора литра воды с соком лимона или апельсина;

● не ешьте фрукты после еды;

● не ешьте на ночь. Если голод одолевает, выпейте травяного чая с ложечкой меда;

● ванны с морской солью помогут расстаться с токсинами и уменьшить чувство голода. Принимайте их за 20 минут до сна. Можно добавить несколько капель успокаивающего масла (лаванды, мяты и т. д.).

День 3

Завтрак

Зеленый чай без сахара. 1 кукурузная галета. 1 кусочек цельнозернового хлеба с медом. 1 фрукт по сезону.

Обед

Морковь, приготовленная в пароварке до полуготовности или сырая c тмином. Нежирная рыба, запеченная в фольге с приправами. 1 фрукт по сезону.

Перекус

Очищающий чай и 1 рисовое печенье, если вам хочется есть.

Ужин

Пюре из тыквы (с петрушкой и щепоткой карри). Натуральный йогурт. Очищающий чай.

Вердикт Ольги

День 1

На выходных у меня было слишком много соблазнов, поэтому начать детокс-программу я решила во вторник. В столовой без проблем нахожу брокколи на пару. Но на этом трудно продержаться весь день, и ближе к вечеру руки сами тянутся к шоколадным батончикам и крекерам. Приходится сдерживать себя.

День 2

Головная боль и ощущение голода первого дня исчезли. Я всегда считала себя кофеманкой и не представляла своей жизни без нескольких чашек эспрессо. Но сейчас я даже не вспоминаю про него!

День 3

Потрясающе! Я не ожидала достичь таких результатов всего за три дня. Чувствую себя легкой, бодрой и какой-то просветленно-помудревшей. А еще вывела для себя два правила: кофе не должен быть привычкой — это раз. Можно есть меньше, но вкуснее — это два.