Как похудеть: 14 шагов к стройности

Как не набрать лишние килограммы за осень и зиму? Что поможет вам всегда быть в форме? Нужно ли соблюдать строгую диету или лучше перейти на правильное питание? Woman’s Day собрал 14 простых уловок, которые помогут вам стать стройной и перестать задаваться вопросами похудения.

Привыкните к детским порциям

Из всех предложенных порций выбирайте детскую порцию.
Из всех предложенных порций выбирайте детскую порцию.
Фото: Shutterstock

Приходя в кинотеатр, вы первым делом покупаете поп-корн? Не отказывайте себе в этом удовольствии, но выбирайте не гигантское ведро с соленой кукурузой, а его уменьшенную – «детскую» порцию. Как показывают исследования, в 90% случаев «детские» порции содержат на 200 калорий меньше «взрослых», поэтому у вас есть все основания немного умерить свои аппетиты. Диетолог Ранья Батайне из компании «Необходимое питание», разрабатывая для своих клиентов стратегию похудения, следует следующему принципу: «Секрет стройности заключается не в том, чтобы исключить из своего рациона все самые любимые, но вредные продукты и блюда, а в том, чтобы правильно уменьшить их порции!» Неоспоримым плюсом этой тактики является то, что присутствие любимых вкусов, пусть и в уменьшенных количествах, предотвратит возникновение диетической депрессии.

Комментарии23
Marishka_super13.06.14 22:33

После Липотомии? Что за методика, где делали. Погуглила, нашла много противоречивых сведений, можно подробнее плз.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Сочная06.06.14 15:02

Яйца тяжелая пища. Самые тяжелые сырые, потом идут вареные жидко, потом варыеные вкрутую и потом жареные, но с жареными уже масло. Яйца хорошо спортсменам для набора мышц. А вообще советы хорошие для тех, кому килограммчик или парочка мешает. колько я так сидела при лишних 15 ничего не помогло. А сейчас когда после липотомии жир ушел, при правильном питании и не вернется. Я даже пироженки чаще теперь ем. и ничего. Но полностью много лет уже исключила напитки с сахаром, от них набирала раньше даже больше, чем от мучного.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Эти простые, и казалось бы даже смешные, секреты стройности на самом деле помогут сохранить свою фигуру

ОтветитьРедактироватьУдалить
kosmeyaYa417.11.13 23:35

а по мне так лучше понемножку, - но хорошего! и утренний кофе не повредит, а еще лучше - зеленый чай

ОтветитьРедактироватьУдалить
Julia_photo02.11.13 01:50

Хорошая статья! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Bella Lastovskaya29.07.13 19:58

По-моему,лишний вес - это,в большинстве случаях, проблема психологическая.И гуру здесь - психолог, а диетолог и инструктор по фитнесу всего лишь его помощники.

А вы как считаете?

ОтветитьРедактироватьУдалить
иван24.06.13 14:10

Лучшая диета для женщин: завтрак - кекс и секс, обед - кекс и секс, ужин - исключить мучное.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ina iv12.04.13 11:14

Как всегда интересно и полезно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
varenik8019.10.12 15:02

Девчонки, про яйца - чистая правда. В них очень мало калорий + они дают потрясающее чувство насыщения, есть потом хочется меньше, до обеда никаких перекусов.

Я вычитала об этом вначале в статье на www.ladytoday.ru/produkty-sposobstvuyushhie-poxudeniyu/, (http://ladytoday.ru/produkty-sposobstvuyushhie-poxudeniyu/,)а сегодня и у вас.

Вот советую авокадо также и орехи, очень питательны, но много просто не сьешь!

ОтветитьРедактироватьУдалить
berg215917.10.12 02:40

Отличная информация как не набрать лишние килограммы за осень и зиму! Спасибо за ценные советы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
bedzyuk05.04.12 20:40

А я после родов набрала лишние 6 кг и теперь не могу никак их скинуть, причем в основном они сконцентрировались на животе. Вроде и ем не много, спортом стараюсь заниматься, а они все не уходят и живот все больше отвисает, что делать не знаю. Даже иногда отчаинье находит...

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I30.07.12 13:56

6 кг? Да радоваться надо. Лишнее само уйдет, если все происходит так, как вы говорите)

ОтветитьРедактироватьУдалить
kristul201203.02.12 22:46

полная ерунда

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nataa121220.01.12 16:12

Вы уже слышали про новый соц. проект? Поиск любых данных по ФИО и еще нескольким параметрам :) Можно узнать все места где ты или другой человек есть в интернете, и даже прочитать переписку Вконтакте, Одноклассниках и Мой Мир! Вот тут (http://redire.ru/nacpoisk)сами смотрите, к тому же бесплатно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lapullia20.12.11 15:57

Вылоижил аппетитные картинки, захотелось есть. Советы возможно полезные, но я когда ограничила количество потребляемого сладкого и жирного, перестала поправляться, стало ненужно постоянно устраивать жесткие недели, чтобы догнать вес до нормы. Плюс по совету подруги завела фильтр аквафоровский, пью много очищенной воды, она тоже помогает удержать вес, и по словам врача чистит организм.

ОтветитьРедактироватьУдалить
elina16807.12.11 18:41

Действительно, цвет посуды влияет на аппетит. Пробовала. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Delphi22.11.11 16:01

Правильно сказала Майя Плисецкая: "Жрать меньше надо". Особенно на ночь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Olrny10.11.11 00:59

я вот реально задумалась о качестве воды которую пью на диете. Перестала пить с под крана\кипяченную а потсавила фильтр и стала как-то себя даже лучше чувствовать, и похудание пошло лучше. Правда я и фильтр поставила хороший от аквафор, но сама не ожидала что от воды чистой так много зависит

ОтветитьРедактироватьУдалить
Annet-77709.11.11 11:43

утренний завтрак можно заменить чашкой кофе с сахаром, по калорийности оно меньше, чем то, что вы едите с утра, а заряд энергии получите

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I30.07.12 13:53

Вы что не читали про утренний кофе с сахаром? )

ОтветитьРедактироватьУдалить
Annet-77709.11.11 11:23

А я считаю, что наоборот, когда маленькая тарелка в нее можно положить меньше еды, а казаться будет что еды много! чем меньше прибор, тем быстрее насыщаешься, а соответственно меньше съедаешь

ОтветитьРедактироватьУдалить
Annet-77709.11.11 11:07

А можно вообще не завтракать и чувствовать себя превосходно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
tv199208.11.11 22:43

никогда не слышала о подобном, надо попробовать!))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.