Как стать вегетарианцем: несколько советов

Где брать белок?

Белок в больших количествах содержится в бобовых, зерновых, кисломолочных продуктах.

И усвоить его нашему организму куда проще, чем мясной. А если вспомнить лобио из фасоли, сыр сулугуни или турецкий салат из булгура с томатами и зеленью, станет понятно, что это еще и очень вкусно.

Как стать вегетарианцем: несколько простых шагов
Зелень
Фото: shutterstock

А как же аминокислоты?

Все шесть необходимых для здоровья аминокислот наш организм вырабатывает самостоятельно в кишечнике при условии, что вы подпитываете микрофлору сырой растительной пищей. То же самое – с редким витамином В12. Употребляя зелень, вы получаете полноценный источник железа. А если добавить в рацион пророщенные зерна (пшеницу, горох, фасоль или семечки), тело будет вам благодарно до конца жизни. А старение кожи замедлится в несколько раз!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.