Самый полезный орех: свойства, польза и вред орехов

Арахис

Пожалуй, самый популярных орех среди спортсменов – арахис, ведь он содержит много белка и при этом отличается от других орехов невысокой стоимостью.

Этот вид орехов содержит 26% протеина, 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк.

Арахис просто незаменим для восстановления нервной системы, способствует понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток, улучшает память и внимание.