Самый полезный орех: свойства, польза и вред орехов

Миндаль

Этот орех, или как его еще называют «косточковый плод», содержит 18% белка, небольшое количество углеводов, витаминов группы В и Е, кальция, фосфора, магния, калия, цинка и железа.

Поэтому миндаль поможет поддерживать в здоровом состоянии волосы, кожу, зубы, улучшит зрение, мозговую активность и способствует очищению внутренних органов.

И, кстати, вполне может пополнить запасы калия в организме, если, например, вы не приверженец молочных продуктов.

Однако, нужно помнить, что усваение и переваривание миндаля – довольно долгий процесс, поэтому не стоит увлекаться этим орехом тем, у кого слабый желудок и кишечник.