Календарь Великого поста на 2015 год: четвертая неделя

Впереди четвертая неделя поста. Составляем меню на эти семь дней.
Что можно есть в Пост
Фото: Thinkstock/Fotobank

Понедельник, 16 марта

Сухоядение, разрешена сырая пища без масла.

Вторник, 17 марта

На столе горячая пища, приготовленная без масла.

Среда, 18 марта

Сухоядение, в меню сырая пища без масла.

Четверг, 19 марта

Горячие блюда без масла.

Пятница, 20 марта

Сухоядение, разрешены хлеб, овощи, фрукты.

Суббота, 21 марта

В меню горячая пища с маслом, вино.

Воскресенье, 22 марта

На столе горячая пища с маслом, вино.

Даже соблюдая строгий пост, можно набрать лишние килограммы. От чего это происходит?

Чипсы и сухарики, к которым так и тянется рука в перерывах между приемами пищи, – источник углеводов. В 100 г чипсов содержится около 500 килокалорий. Опасен и другой перекус – семечки. Они полезны и прекрасно утоляют голод. Но беда в том, что по калорийности этот продукт не уступает чипсам. Не можете выдержать интервал между обедом и ужином? Для перекуса используйте зеленые оливки. Правда, чтобы не превысить лимит в 100 ккал, съедайте не более 15 ягод. Не страдаете заболеваниями желудка – попробуйте утолять голод грейпфрутом. Он полезен, но содержит малое количество калорий.

Винегрет – коварное блюдо поста. Пройдя тепловую обработку, низкокалорийные морковь и свекла приобретают высокий гликемический индекс. Это значит, что все углеводы, которые в них содержатся, усваиваются организмом быстро. Лишь часть энергии, которая при этом образуется, успевает израсходоваться, большая ее доля сохраняется в виде жира. Это и приводит к образованию лишнего веса. Замените винегрет другим овощным блюдом, например, салатом из тертой сырой моркови.

Лук и чеснок тоже помогают набрать килограммы. Эти продукты усиливают аппетит. Поэтому, закусив овощным салатиком, приправленным чесноком, мы часто идем к холодильнику за добавкой, и не всегда овощной.

Сухофрукты – продукт полезный, но очень калорийный. Изюм, курагу, чернослив можно есть по 30–40 г в день.
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.