Календарь Великого поста на 2015 год: третья неделя

Составляем меню на третью неделю поста. Организм уже адаптировался к новому режиму питания, но о правилах здорового рациона забывать не стоит.
Третья неделя поста
Фото: Thinkstock/Fotobank

9 марта, понедельник, – сухоядение, разрешены хлеб, овощи и фрукты.

10 марта, вторник, – горячая пища растительного происхождения без масла.

11 марта, среда, – сухоядение, на столе хлеб, овощи, фрукты.

12 марта, четверг, – горячая пища растительного происхождения без масла.

13 марта, пятница, – сухоядение, в меню хлеб, овощи, фрукты.

14 марта, суббота, – пища с растительным маслом.

15 марта, воскресенье, – пища с растительным маслом.

Основные правила

- Постные тортики, попкорн, чипсы, картошка фри не принесут пользы. Поэтому пытаться с помощью такой еды внести разнообразие в меню не стоит.

- Три чашки зерновых (гречка, овсянка, рис) и две чашки бобовых (фасоль, нут, чечевица) в день помогут сохранить баланс белков, жиров и углеводов.

- Помидоры и огурцы в магазинах подорожали? Замените их картофелем, тыквой, редькой, свеклой, морковью. Обратите внимание, что в замороженных овощных смесях тоже немало витаминов.

- Не злоупотребляйте домашними заготовками. Дело в том, что маринованные огурцы и помидоры содержат большое количество соли. Ее излишки в организме могут стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.