Календарь Великого поста на 2015 год: вторая неделя

Выясняем порядок питания во вторую неделю поста и вспоминаем правила, которые помогут сохранить здоровье, несмотря на отказ от продуктов животного происхождения.

2 марта, понедельник, – сухоядение, в меню хлеб, овощи, фрукты.

3 марта, вторник, – горячая пища растительного происхождения без масла.

4 марта, среда, – cухоядение, на столе хлеб, овощи, фрукты.

5 марта, четверг, – горячая пища растительного происхождения без масла.

6 марта, пятница, – сухоядение, хлеб, овощи, фрукты.

7 марта, суббота, – пища с растительным маслом.

8 марта, суббота, – пища с растительным маслом.

Чтобы не навредить здоровью, соблюдайте во время поста несложные правила.

– Питайтесь дробно, каждые три часа. Дело в том, что овощи усваиваются быстро, поэтому чувство голода после их употребления появляется раньше, чем после обеда с мясными и молочными блюдами.

– Используйте больше пряностей. Они усиливают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Имбирь, ваниль, красный перец – надежные помощники во время поста.

– Постарайтесь не пить кофе. Он выводит из организма кальций, а его количество может и без того уменьшиться. А все потому, что в пост не употребляют молочные блюда, богатые этим элементом.

– Постное меню должно быть разнообразным. В противном случае организм будет страдать от дефицита белков, жиров и витаминов.

Не стоит поститься тем, кто недавно перенес операцию, а так же людям, страдающим гипертонией, язвой и гастритом. Болят суставы? Оставьте в меню молочные продукты. Только они содержат достаточное количество кальция, необходимого при остеопорозе и артрите.