Календарь Великого поста на 2016 год: четвертая неделя

Составляем режим питания на четвертую неделю поста.

Понедельник, 4 апреля, – сухоядение, разрешена растительная пища без масла.

Вторник, 5 апреля, – горячая пища, приготовленная без масла.

Среда, 6 апреля, – сухоядение, в меню растительная пища без масла.

Четверг, 7 апреля, – горячая пища, приготовленная без масла.

Пятница, 8 апреля, – сухоядение: хлеб, овощи, фрукты.

Суббота, 9 апреля, – горячая пища с маслом.

Воскресенье, 10 апреля, – горячая пища с маслом.

Фото: Getty
Шарики из фасоли с кизилом
  • Перейти к рецепту

Такой важный кальций

Постное меню не содержит молочных продуктов. Исключив их из рациона, необходимо позаботиться об источниках кальция, ведь основные его поставщики – именно молоко, творог, сыр, сметана. Напомним, что нужен элемент не только для укрепления костей и здоровья ногтей и волос, но и для работы мышц. Их заставляют сокращаться ионы кальция, путешествующие по организму.

Частично компенсировать дефицит можно с помощью овощей и фруктов. Чемпионами по содержанию кальция являются белокочанная капуста, морковь, кунжут, орехи, семечки, сухофрукты. Есть микроэлемент в абрикосах, апельсинах, грейпфруте, яблоках, смородине. Обратите внимание, кальций прекрасно сохраняется даже в замороженных ягодах. Есть он и в свежей зелени – шпинате, петрушке, укропе.

Пост: полезные блюда на каждый день
  • Перейти к блюду

Тревожный симптом

О недостатке кальция в организме свидетельствуют утренние боли в суставах, быстрая усталость, которую часто списывают на совиный биоритм и хроническое недосыпание. Еще один признак дефицита элемента – тусклые ломкие волосы, слоящиеся ногти. Если тревожные симптомы налицо, стоит обратиться к врачу. После обследования он подберет комплекс витаминов.

Запеченные баклажаны со стручковой фасолью, грибами и перцем
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.