Календарь Великого поста на 2016 год: четвертая неделя

Составляем режим питания на четвертую неделю поста.

Понедельник, 4 апреля, – сухоядение, разрешена растительная пища без масла.

Вторник, 5 апреля, – горячая пища, приготовленная без масла.

Среда, 6 апреля, – сухоядение, в меню растительная пища без масла.

Четверг, 7 апреля, – горячая пища, приготовленная без масла.

Пятница, 8 апреля, – сухоядение: хлеб, овощи, фрукты.

Суббота, 9 апреля, – горячая пища с маслом.

Воскресенье, 10 апреля, – горячая пища с маслом.

Фото: Getty
Шарики из фасоли с кизилом
  • Перейти к рецепту

Такой важный кальций

Постное меню не содержит молочных продуктов. Исключив их из рациона, необходимо позаботиться об источниках кальция, ведь основные его поставщики – именно молоко, творог, сыр, сметана. Напомним, что нужен элемент не только для укрепления костей и здоровья ногтей и волос, но и для работы мышц. Их заставляют сокращаться ионы кальция, путешествующие по организму.

Частично компенсировать дефицит можно с помощью овощей и фруктов. Чемпионами по содержанию кальция являются белокочанная капуста, морковь, кунжут, орехи, семечки, сухофрукты. Есть микроэлемент в абрикосах, апельсинах, грейпфруте, яблоках, смородине. Обратите внимание, кальций прекрасно сохраняется даже в замороженных ягодах. Есть он и в свежей зелени – шпинате, петрушке, укропе.

Пост: полезные блюда на каждый день
  • Перейти к блюду

Тревожный симптом

О недостатке кальция в организме свидетельствуют утренние боли в суставах, быстрая усталость, которую часто списывают на совиный биоритм и хроническое недосыпание. Еще один признак дефицита элемента – тусклые ломкие волосы, слоящиеся ногти. Если тревожные симптомы налицо, стоит обратиться к врачу. После обследования он подберет комплекс витаминов.

Запеченные баклажаны со стручковой фасолью, грибами и перцем
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.