Конкурс

Календарь Великого поста на 2016 год: пятая неделя

Составляем меню на пятую неделю поста.

Понедельник, 11 апреля, – сухоядение, в меню овощи и фрукты, орехи, хлеб.

Вторник, 12 апреля, – вареная растительная пища без масла.

Среда, 13 апреля, – сухоядение, на столе хлеб, овощи, фрукты, орехи.

Четверг, 14 апреля, – вареная растительная пища без масла.

Пятница, 15 апреля, – сухоядение, в меню хлеб, овощи, фрукты.

Суббота, 16 апреля, – вареная пища с добавлением растительного масла.

Воскресенье, 17 апреля, – вареная пища с добавлением растительного масла.

Фото: Getty
Готовить просто: топ-10 вкусных веганских супов
  • Подробнее

Составляя дневной рацион, не забудьте про горячие супы. Чтобы бульон получался вкуснее и ароматнее, добавляйте в него томатную пасту или сок. Не стоит переходить на меню, состоящее из одних овощей и фруктов. Такое решение может привести к проблемам с пищеварением. В пост разрешены крупы, этим стоит воспользоваться.

Пост на пользу: как питаться сбалансированно
  • Подробнее

Готовьте каши – в них много клетчатки, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы и ускорению обмена веществ. Богата крупа и витаминами, и полезными микроэлементами:

- овсяная содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Есть в крупе и антиоксиданты – вещества, необходимые для обновления клеток. Калорийность овсянки составляет 342 ккал на 100 г;

гречка богата белками, фолиевой кислотой, которая необходима для нормального кровообращения. Рекомендуют крупу тем, кто страдает артритом, ревматизмом, сахарным диабетом, не понаслышке знает о болезнях желудка. Обратите внимание, что самая полезная гречка – та, которую не обжаривали. У нее светло-коричневый цвет. Калорийность крупы – 313 ккал на 100 г;

пшено содержит большое количество протеина, витамин В1, А, С, Д, РР. А потому употребление каши из этой крупы помогает снять усталость, заряжает энергией. Калорийность пшена – 342 ккал на 100 г;

рис богат витаминами В, Е, РР. В нем есть кальций, калий, магний, фосфор. Эту крупу рекомендуют тем, кто страдает язвой или гастритом. Способствует рис укреплению нервной системы, улучшает структуру волос, состояние кожи. Обратите внимание, что в этой крупе много углеводов, а потому не стоит есть рис часто тем, кто бережет фигуру. Калорийность продукта – 344 ккал на 100 г.

Пост: полезные блюда на каждый день
  • Перейти к блюду
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.