Календарь Великого поста на 2016 год: третья неделя

Составляем режим питания на третью неделю поста.
Фото: Getty

Понедельник, 28 марта, – сухоядение, разрешены фрукты, овощи.

Вторник, 29 марта, – горячая растительная пища без масла.

Среда, 30 марта, – сухоядение, в меню овощи, фрукты, орехи.

Четверг, 31 марта, – горячая пища растительного происхождения без масла.

Пятница, 1 апреля, – сухоядение. На столе хлеб, овощи, фрукты.

Суббота, 2 апреля, – горячая пища с растительным маслом.

Воскресенье, 4 апреля, – горячая пища с растительным маслом.

28 самых вкусных вегетарианских рецептов
  • Перейти к блюду

Правильный выбор

Постное меню не должно быть однообразным. Не стоит и полностью отказываться от сладкого. Разрешены мед, варенье, мармелад. Можно включить в рацион мучные продукты, например, галеты и хлебцы, но лишь те, что приготовлены без молока и яиц. А потому, выбирая продукты в магазине, читайте этикетки.

Пост: полезные блюда на каждый день
  • Перейти к блюду

Витаминная грядка

Цены на заморские фрукты и овощи выросли? Вспомните про обитателей грядок средней полосы. Многие из них значительно полезнее иностранных продуктов. Например, в тыкве есть витамины А, Е, С, Д. Содержит она и антиоксиданты, которые необходимы для обновления клеток. Необходимая для правильного пищеварения клетчатка есть в редьке, репа содержит фосфор, аскорбиновую кислоту и витамины В и Р. Половина суточной нормы витамина С содержится в 100 г картофеля. Яблоки богаты микроэлементами, которые необходимы для поддержания иммунной системы. Кроме того, они способствуют снижению уровня холестерина, нормализации пищеварения.

Борщ постный с квашеной свеклой
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.