Календарь Великого поста на 2016 год: третья неделя

Составляем режим питания на третью неделю поста.
Фото: Getty

Понедельник, 28 марта, – сухоядение, разрешены фрукты, овощи.

Вторник, 29 марта, – горячая растительная пища без масла.

Среда, 30 марта, – сухоядение, в меню овощи, фрукты, орехи.

Четверг, 31 марта, – горячая пища растительного происхождения без масла.

Пятница, 1 апреля, – сухоядение. На столе хлеб, овощи, фрукты.

Суббота, 2 апреля, – горячая пища с растительным маслом.

Воскресенье, 4 апреля, – горячая пища с растительным маслом.

28 самых вкусных вегетарианских рецептов
  • Перейти к блюду

Правильный выбор

Постное меню не должно быть однообразным. Не стоит и полностью отказываться от сладкого. Разрешены мед, варенье, мармелад. Можно включить в рацион мучные продукты, например, галеты и хлебцы, но лишь те, что приготовлены без молока и яиц. А потому, выбирая продукты в магазине, читайте этикетки.

Пост: полезные блюда на каждый день
  • Перейти к блюду

Витаминная грядка

Цены на заморские фрукты и овощи выросли? Вспомните про обитателей грядок средней полосы. Многие из них значительно полезнее иностранных продуктов. Например, в тыкве есть витамины А, Е, С, Д. Содержит она и антиоксиданты, которые необходимы для обновления клеток. Необходимая для правильного пищеварения клетчатка есть в редьке, репа содержит фосфор, аскорбиновую кислоту и витамины В и Р. Половина суточной нормы витамина С содержится в 100 г картофеля. Яблоки богаты микроэлементами, которые необходимы для поддержания иммунной системы. Кроме того, они способствуют снижению уровня холестерина, нормализации пищеварения.

Борщ постный с квашеной свеклой
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.