Календарь Великого поста на 2016 год: вторая неделя

Составляем меню на вторую неделю поста и вспоминаем, что обязательно надо включить в рацион в эти дни.
Чем питаться в пост
Фото: Getty

Понедельник, 21 марта, – сухоядение, в меню хлеб, овощи, фрукты, орехи.

Вторник, 22 марта, – горячая пища растительного происхождения без масла.

Среда, 23 марта, – сухоядение. На столе хлеб, овощи, фрукты, орехи.

Четверг, 24 марта, – горячая пища растительного происхождения без масла.

Пятница, 25 марта, – сухоядение. Хлеб, овощи, фрукты, орехи.

Суббота, 26 марта, – вареные и печеные овощи с растительным маслом, фрукты.

Воскресенье, 27 марта, – вареные и печеные овощи с растительным маслом, фрукты.

Пост: полезные блюда на каждый день
  • Перейти к блюду

Больше белка

В пище животного происхождения – молоке, мясе, рыбе – содержится белок, строительный материал для клеток организма и источник энергии. Чтобы во время поста запасы белка не уменьшились, необходимо добавить в рацион растительные продукты, в котором его довольно много. Это бобовые – горох, фасоль, нут, чечевица; зерновые – рис, пшеница, овес, кукуруза, просо. Есть белок и в грибах, правда, усваиваются они довольно тяжело, а потому не стоит готовить блюда с этим продуктом на ужин. Обратите внимание, что лучше использовать в пост сушеные и замороженные грибы. Маринованные опята хоть и выглядят аппетитно, но необходимого количества витаминов не содержат. Источником белка являются орехи и семечки. Их можно использовать для перекуса. Однако стоит помнить, что эти продукты высококалорийны, а потому их частое употребление может привести к лишнему весу. По этой же причине не стоит увлекаться сухофруктами. Их энергетическая ценность тоже велика.

5 оригинальных рецептов постных супов
  • Подробнее

Секретное оружие

При нехватке белка возникает потребность в углеводах. Руки так и тянутся к тортам, печеньям и конфетам, ведь сладкое является источником энергии. Правда, она быстро сгорает, и потребность подкрепиться чем-то вкусненьким возникает снова и снова. Результат – лишний вес. Избежать проблемы помогают сложные углеводы. Они создают ощущение сытости, улучшают пищеварение и обмен веществ. Сложные углеводы содержатся в крупах, бобовых, картофеле.

Пост: какие продукты придадут сил?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.