На диете: 7 лучших веганских рецептов

Woman’s Day представляет лучшие рецепты блюд фуд-блогера Кристофера Эванса, дипломированного консультанта по системам питания, постуральной гимнастике и персонального фитнес-тренера. У этих блюд сразу несколько преимуществ: полностью подходят веганам, по калорийности идеальны для тех, кто сидит на диете, по количеству витаминов станут незаменимы нацеленным на ЗОЖ, а главное, никаких компромиссов во вкусе – удовольствие такое же, как и от вашей любимой карбонары.

Завтрак в английском стиле

Английский завтрак: рецепт
Фото: Instagram/theveganviking

Традиционно английская кухня – еда рабочих. Такая, чтобы утолила чувство голода на время изнуряющих часов труда, а также придала достаточно сил. Поэтому главное в ней – питательность. Классический английский завтрак – это бобы, пара-тройка яиц, тост с маслом, две сардельки, несколько шампиньонов, долька помидора, хашбраун и стакан апельсинового сока. Такой вкусный, но не такой веганский. Впрочем, Theveganviking придумал альтернативу и теперь разницы никакой, а пользы – больше. Масло заменяем на спрэд, яйцам машем рукой. Бобы, шапиньоны, помидоры – без нареканий. В идеале обжариваем на гриле. Или же на кокосовом масле на сковородке. Теперь о хашбраунах, в идеале нужно три на персону, для оптимального баланса: берем несколько картофелин, отвариваем, не разваривая, даем остынуть, затем натираем на мелкой терке, добавляем немного масла (спрэда, оливкового), черного мологотого перца и соли, лепим хашбрауны, обжариваем с двух сторон на растительном масле. Веганские сосиски – пшеничные, овощные или соевые. По вкусу, от вашего любимого производителя.

Вы полюбите так завтракать!

Комментарии2
Mashenka99919.02.15 10:30

Ежик, так котлеты - это и есть фалафель, они с салатом лежат на пшеничной лепешке типа лаваша. Он просто развернут, чтобы вам было лучше видно начинку .

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ёжик16.12.14 20:58

Что-то я ролла на фото не наблюдаю... Больше похоже на котлетки с салатиком))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.