Конкурс

Подбираем эффективную диету: тест

А. Быстро, но полезно

Какая диета эффективнее
Какая диета эффективнее

Ваш образ жизни: все, что не надо готовить самой.

Ваши килограммы – от счастья, которое вы не готовы терять ради каких-то призрачных идеалов. Но чипсы и салаты из магазина за углом обеспечивают вас горами соли, жира и скрытого сахара. Доказано: продукты такого типа гораздо позже приводят к чувству насыщения, а поскольку их гликемический индекс выше всяких норм, они провоцируют всплеск инсулина – и уже через час вас настигает голод невиданной силы. В итоге вы едите не потому, что действительно проголодались, а потому, что есть хочется вашим друзьям. Результат: то ли от излишней любви к еде, то ли от пристрастия к традициям вы постоянно переедаете.

Что делать. Есть все или почти все. Вы будете «сидеть на диете», но даже не заметите этого. Мы расскажем, как готовить быстро и просто и как восстановить обмен веществ, нарушенный потреблением фаст-фуда.

Нет ложным идеям! Вооружитесь правильными инструментами: электрической пароваркой, блендером и сковородкой с антипригарным по­крытием, чтобы жарить без масла. До отказа забейте холодильник фруктами и овощами – свежими или замороженными (без соли и масла), держите по­близости тарелку с лимонами и лаймами, специи (карри, корицу, кумин, розовый перец) и зелень (базилик, кориандр, эстрагон), а также баночку творога 0% жирности, чтобы делать соусы и облегченный майонез (смешайте сваренное вкрутую яйцо, 4 столовые ложки горчицы, 300 г творога, соль, перец).

Используйте приправы. Небольшое количество лимона или уксуса в блюде снижает гликемический индекс, а значит, препятствует образованию жировых клеток. В тарелке это выглядит следующим образом: паста с креветками, кориандром и лимоном. Или тушеная курица с луком и яблочным уксусом.

Продумайте содержимое тарелки. Ешьте как обычно, просто без «столовского» гарнира. Например: курица жареная (без кожи) с салатом и гранатом; стейк из лосося с лимоном; паста тальятелли с домашним сыром.

Противозачаточные таблетки прибавили вам 3 кг? Значит, эти таблетки вам не подходят. Возможно, дозировка эстрогена или прогестерона не соответ­ствует вашей физиологии. Сегодня на рынке достаточное количество противозачаточных таблеток, и вполне реально с помощью хорошего гинеколога-эндокринолога найти те, дозировка в которых вам подойдет. Если речь не идет о какой-то болезни, у женщины нет никаких оснований мириться с тем, что она полнеет от контрацептивов.

Хотите гарантированно худеть на 2 кг в месяц? Просто уменьшайте каждый день порции на 200 килокалорий – для вас это незаметно, а на весах результат вы увидите очень быстро.

Удачные сочетания. Позаботьтесь о балансе: если вы едите макароны, картофель, рис, то в дополнение налегайте на овощи.

Подручные средства. Желатиновая капсула, чтобы восстановить кислотный баланс в организме, страдающем от недостатка фруктов и овощей. Плюс любая биодобавка, усиливающая дренаж жидкости.

В своей тарелке

Завтрак. Теплая вода с лимоном, чашка чая или кофе с двумя тонкими кусочками цельнозернового хлеба с маслом; йогурт или чашка молока с 30 г мюсли или творожок 20% с двумя столовыми ложками овсяных хлопьев; пиала ягод или кусочек дыни. Если в 11 часов вас обычно посещает жуткое желание перекусить, приберегите фрукты на это время.

Обед. Вода, чай, травяная настойка (на выбор). 150–200 г рыбы, птицы, мяса или омлет из трех яиц с гарниром из овощей. Два раза в неделю – крахмалосодержащие продукты (картофель на пару или немного пасты) с творогом или нежирным домашним сыром.

Полдник. Два кусочка ветчины или творог 0%, чашка малины.

Комментарии18

Чтобы знать какая диета эффективнее, нужно пройти некоторые тесты. Чтобы узнать про ваш организм то, что поможет ему быстрее адаптироваться к новому питанию

ОтветитьРедактироватьУдалить
bobrus201302.05.13 09:25

спасибо за совет...слава богу от любви к сладкому я не страдаю.

ОтветитьРедактироватьУдалить
yuliamironov1207198523.01.13 21:34

из чего это делать (мешайте коктейль из минералов и витаминов. Витамины С, B6, A, E, а так­же цинк, кальций, магний и селен создадут необходимый вам запас энергии.)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Margarita1985110.04.12 15:47

перестала есть печеньки... ем фрукты ... овсянку на воде... и так уже 2 месяц... нет ухода моих кг.. как весила 60, так и осталась...

плаваю... много хожу пешком.. ну не знаю что еще предпринять((((

может еще советы есть???

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetlana-kilogrammi13.11.11 17:59

хорошая диета. Но! Многие продукты в это время года и в нашем гондурасе не доступны. И ещё ясогласно стем, что необходимо учитывать состояние здоровья и возраст.

ОтветитьРедактироватьУдалить
MALVINA00720.10.11 11:13

Спасибо,очень интересно!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
MALVINA00720.10.11 11:13

Спасибо,очень интересно!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
keep200027.04.11 10:36

спасибо, буду придерживаться этих правил))

ОтветитьРедактироватьУдалить
crymlena30.11.10 11:09

...по группе крови мне нельзя употреблять куриное мясо...но есть самое лучшее это-баранина!можно потерпеть и без шоколада (у нас на Украине его тут вообще нет!),но когда я выезжаю в Россию(раз в году)я накупаю конфет кг 5 и шоколадок штук 5,и съедаю их за пару недель(но больше ничего не ем-такая диета,и не поправляюсь!)...творог ем только домашний и сливки тоже(благо у нас ещё осталось что-то натуральное),и если я не употребляю хлеба в этот день я не поправлюсь ни на грамм...а вот есть 0% кефир и йогурт не могу после них хочется ещё что-нибудь-вот так я поправляюсь!...так что оч важно изучить саму себя! что твой орг.переваривает и выплёвывает с лёгкостью а что остаётся у тебя на боках....

ОтветитьРедактироватьУдалить
angelkeeper12.06.10 19:24

Идея восхитительна, но я за неделю не съем того что тут нужно съесть за один день.

ОтветитьРедактироватьУдалить
someone12.02.10 02:14

в этом тесте не учитывается состояние здоровья. Многие продукты из рекомендаций мне, например есть нельзя, а заменить их неизвестно чем. Например на завтрак рекомендуют чай или кофе с лимоном. Лимон, как кстати и творог я есть не могу из-за состояния здоровья. Так что надо учитывать еще и это. А лишний вес бывает не только от переедания, но и от каких-то болячек в организме.

ОтветитьРедактироватьУдалить
sabina-7231.01.10 20:45

ктонибуть знаком с японской диетой *?

ОтветитьРедактироватьУдалить
29.01.10 00:55
Комментарий был удален
sabina-7231.01.10 20:50

просматрела все сайты остановилась тоже на личной диете ,правдо мало уже верю что что-то может получится ,после родов очень поправилась ,перепробовала все что можно было таблетки диеты не помогает срываюсь ,это правдо вам помогло ?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Leytes27.01.10 01:24

прекрасно...на дворе январь - где взять малину))))))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
itala16.01.11 16:08

в супермаркете )

ОтветитьРедактироватьУдалить
tatyana0308.08.09 15:16

Спасибо!!! Это замечательных выход из положения... Единтсвенное мне не оч понятно.. Сколько по времени это занимает?! или это уже постоянный образ жизни должен быть?!! Если, да..то просто Восхитительно!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
-kri05.06.12 20:21

к сожалению это должен быть образ жизни.... "Скажи шоколаду - нет"..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.