Подбираем индивидуальную детокс-диету

Экспресс-детокс

Индивидуальная диета
Индивидуальная диета

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.

Что делать?

  • Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
  • Ограничить соль и приправы.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
  • Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
  • Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин – белки и растительную пищу.
  • Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
  • Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
  • Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
  • Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
  • Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
  • Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».

Меню на три дня

Черная редька знаменита очищающим действием. Ее можно есть сырой, нарезав на ломтики. Или принимать курсом в апмулах. Еще лучше – смешать содержимое ампулы с лимоном, отваром бузины, одуванчика и принимать в течение 10-20 дней по утрам.

Богатый микроэлементами овощной бульон – прекрасное средство детокса.

Куркума и тертый имбирь обладают стимулирующими и очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.

Завтрак

  • Свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая.

Обед

  • Яблоко или апельсин.
  • Овощной салат.
  • Коричневый рис или гречка с овощным бульоном.

Полдник

  • Горсть грецких орехов или фундука.

Ужин

  • 200 г овощей гриль или на пару.
  • 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль.

Напитки

Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.

Комментарии11
Ольга Ya14.05.10 18:50

На самом деле индивидуальная диета - это скорее не выбор, а констатация факта, что вашему организму подходит далеко не каждая. Тем более для очищения

ОтветитьРедактироватьУдалить
Viktoria-Atom02.05.12 12:40

Данная детокс диета мне очень понравилось,на ней не тяжело сидеть,а скинула я за 3 дня аж 2,5 кг)притом умудрилась урвать кусочек шоколадки в один из дней.

ОтветитьРедактироватьУдалить
gulya198509.02.12 20:07

Спасибо большое. буду худеть))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kek20.10.11 16:53

замечательная статья! осталось за малым-применить на практике)

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetulka724.03.11 17:39

Не помогает, увы, сидела на ней целый месяц ( Реально мне помогла диета Малышевой wigroup.ru сбросила 10 кг за две недели, попробуйте девочки, не пожалеете!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Realiby01.03.11 05:14

Токсины хорошо выводят 2 продукта: мед и молоко...

ОтветитьРедактироватьУдалить
1valentina111.04.10 09:14

Спасибо, статья очень хорошая. Пора начинать действовать.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alla-Alla30.03.10 13:01

Я буду стараться! Хотя отказываться от шоколадки очень сложно... (((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Innulya09.03.10 18:04

Пора начинать, а то праздники как-то подкосили

ОтветитьРедактироватьУдалить
britva09.03.10 11:16

Отлично!!!

приемы реальные!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kukaldosh09.03.10 11:03

Спасибо, статья - то, что надо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.