Подбираем индивидуальную детокс-диету

Экспресс-детокс

Индивидуальная диета
Индивидуальная диета

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.

Что делать?

  • Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
  • Ограничить соль и приправы.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
  • Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
  • Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин – белки и растительную пищу.
  • Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
  • Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
  • Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
  • Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
  • Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
  • Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».

Меню на три дня

Черная редька знаменита очищающим действием. Ее можно есть сырой, нарезав на ломтики. Или принимать курсом в апмулах. Еще лучше – смешать содержимое ампулы с лимоном, отваром бузины, одуванчика и принимать в течение 10-20 дней по утрам.

Богатый микроэлементами овощной бульон – прекрасное средство детокса.

Куркума и тертый имбирь обладают стимулирующими и очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.

Завтрак

  • Свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая.

Обед

  • Яблоко или апельсин.
  • Овощной салат.
  • Коричневый рис или гречка с овощным бульоном.

Полдник

  • Горсть грецких орехов или фундука.

Ужин

  • 200 г овощей гриль или на пару.
  • 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль.

Напитки

Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.

Комментарии11
Ольга Ya14.05.10 18:50

На самом деле индивидуальная диета - это скорее не выбор, а констатация факта, что вашему организму подходит далеко не каждая. Тем более для очищения

ОтветитьРедактироватьУдалить
Viktoria-Atom02.05.12 12:40

Данная детокс диета мне очень понравилось,на ней не тяжело сидеть,а скинула я за 3 дня аж 2,5 кг)притом умудрилась урвать кусочек шоколадки в один из дней.

ОтветитьРедактироватьУдалить
gulya198509.02.12 20:07

Спасибо большое. буду худеть))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kek20.10.11 16:53

замечательная статья! осталось за малым-применить на практике)

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetulka724.03.11 17:39

Не помогает, увы, сидела на ней целый месяц ( Реально мне помогла диета Малышевой wigroup.ru сбросила 10 кг за две недели, попробуйте девочки, не пожалеете!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Realiby01.03.11 05:14

Токсины хорошо выводят 2 продукта: мед и молоко...

ОтветитьРедактироватьУдалить
1valentina111.04.10 09:14

Спасибо, статья очень хорошая. Пора начинать действовать.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alla-Alla30.03.10 13:01

Я буду стараться! Хотя отказываться от шоколадки очень сложно... (((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Innulya09.03.10 18:04

Пора начинать, а то праздники как-то подкосили

ОтветитьРедактироватьУдалить
britva09.03.10 11:16

Отлично!!!

приемы реальные!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kukaldosh09.03.10 11:03

Спасибо, статья - то, что надо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.