Подбираем индивидуальную детокс-диету

Экспресс-детокс

Индивидуальная диета
Индивидуальная диета

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.

Что делать?

  • Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
  • Ограничить соль и приправы.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
  • Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
  • Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин – белки и растительную пищу.
  • Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
  • Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
  • Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
  • Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
  • Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
  • Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».

Меню на три дня

Черная редька знаменита очищающим действием. Ее можно есть сырой, нарезав на ломтики. Или принимать курсом в апмулах. Еще лучше – смешать содержимое ампулы с лимоном, отваром бузины, одуванчика и принимать в течение 10-20 дней по утрам.

Богатый микроэлементами овощной бульон – прекрасное средство детокса.

Куркума и тертый имбирь обладают стимулирующими и очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.

Завтрак

  • Свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая.

Обед

  • Яблоко или апельсин.
  • Овощной салат.
  • Коричневый рис или гречка с овощным бульоном.

Полдник

  • Горсть грецких орехов или фундука.

Ужин

  • 200 г овощей гриль или на пару.
  • 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль.

Напитки

Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.