Подбираем индивидуальную детокс-диету

Детокс-разгрузка

Этот способ идеален в качестве недельной передышки после непривычного переедания. Например, после сытных праздников. За отведенные на диету семь дней организм приходит в норму, нормализуя вес и количество жидкости.

Что делать?

  • Исключить сливочное масло, сливки, красное мясо, картошку, хлеб, рис, соль, сахар, мед, шоколад.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи.
  • Сделать упор на капустный суп и лук-порей. Отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.
  • Ложиться спать рано (желательно до 21.30). Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.
  • Посещать сауну и баню, чтобы дополнительно выводить токсины через поры кожи.
  • Принимать душ со скрабами и пилингами для лица и тела, чтобы отшелушить ороговевший, зашлакованный слой клеток. Не забывать делать это перед банными процедурами.
  • Заниматься спортом на свежем воздухе: быстрой ходьбой, катанием на велосипеде или роликах. Спорт можно заменить на продолжительные прогулки (не менее получаса).

Меню на неделю

Тыква богата антиоксидантами и способствует улучшению пищеварения. Из нее можно готовить суп, пюре или запечь с тмином и анисом.

Сельдерей известен очищающими и мочегонными свойствами. Можно есть свежим или выжать из него сок.

Травяной чай на основе василька, шалфея, хмеля, ромашки, горького апельсина и черной смородины снимает нагрузку с печени и улучшает цвет лица.

Свежий кефир по стакану в день укрепит иммунитет и поможет пищеварению.

Сразу после сна

  • Большой стакан теплой воды с соком лимона.

Завтрак

  • Мюсли с кефиром.

Обед

  • Капустный суп (500 мл).
  • Овощи на пару: 2 лука-порея с зеленью, либо фенхель, либо цукини с соком лимона и одной ст. ложкой оливкового масла.
  • Яблочное пюре.

Полдник

  • Мятный чай с отваром мочегонных трав.
  • 1 курага и несколько орехов миндаля.

Ужин

  • Капустный суп (500 мл).
  • Артишок или цикорий на пару с лимонным соком, или обжаренные на оливковом масле шампиньоны (150 г).
  • Натуральный йогурт, мандарин или апельсин.

Перед сном

  • Отвар из лимона с имбирем.

С третьего дня можно добавить 100 г белого куриного мяса или нежирной рыбы (сайра, треска, морской язык).С пятого дня можно добавить 50 г чечевицы или коричневого риса.