Подбираем индивидуальную детокс-диету

Органический детокс

Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное – хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида.

Что делать?

  • Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
  • Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках.
  • Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего).
  • Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
  • Забыть о «насыщенных» жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
  • Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
  • Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
  • Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
  • Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды).
  • Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т.д.).
  • Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Альтернатива прогулкам – кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.
  • Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов.
  • Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
  • Пить чистую родниковую воду.
  • Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.

Меню на две недели

Сразу после сна

  • Стакан теплой воды с соком половинки лимона.
  • Большой стакан свежевыжатого сока.

Завтрак

  • Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном.
  • Ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо.

В 10 часов

  • Витамин С (аскорбиновая кислота).

Обед

  • Суп-пюре из овощей на пару.
  • Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.

В 16 часов

  • Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля.

Ужин

  • Суп-пюре из овощей на пару.
  • Жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор).
  • Овощи на пару

Также по теме:

  • Детоксикация, или Как очистить организм
  • Топ-6: напитки молодости
  • Экспресс-диеты: стройность за 7 дней