Пляжное питание: продукты для красивого загара

Оказывается, секрет красивого летнего загара кроется не только в использовании различных косметических средств, но и в употреблении продуктов питания, способствующих шоколадному и ровному загару.

Лучшие средства для загара
Лучшие средства для загара

Продукты-активаторы загара

Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином А и бета-каротином: они стимулируют выработку меланина – вещества, которое и придает нашей коже золотистый оттенок. Бета-каротин вообще считается одним из самых сильных природных активаторов загара: больше всего его содержится в красно-оранжевых овощах и фруктах, а именно в арбузах, персиках, абрикосах, моркови, дыне, яйцах, оливковом масле и рыбе.

Из всего этого набора продуктов самые чудодейственные свойства приписывают морковному и абрикосовому сокам, и они действительно делают загар более ярким, но здесь самое важное – не переборщить, иначе кожа приобретет желтоватый оттенок или, что еще хуже, загорит неравномерно. Рекомендуемая доза – один стакан сока в день за несколько часов до приема солнечных ванн (а не прямо на пляже!). А вот брать с собой на пляж лучше всего дыню: мало того, что в ней очень много того же бета-каротина, так еще и огромное количество калия, натрия и магния, дефицит которых нужно обязательно восполнять, т.к. эти микроэлементы покидают организм вместе с потом. Сочная мякоть дыни к тому же послужит отличным средством против обезвоживания организма, часами иссушаемого прямыми солнечными лучами.

Такие вещества как тирозин (аминокислота, из которой и образуется темный пигмент), кальций и витамин С тоже ускоряют процесс загорания: их много в сыре и твороге, а также в продуктах животного происхождения: мясе и рыбе (тунец, треска). Ускорит выработку меланина и витамин С (тирозин превращается в меланин как раз в присутствии этого витамина), поэтому можете налегать на свежие ягоды и цитрусовые, только цитрусовые лучше употреблять за некоторое время до выхода на улицу, чтобы избежать фотоаллергических реакций: фруктовый сок, вступив в контакт с солнечным светом, может оставить на коже некрасивые красно-коричневые пятна.

Cпособствуют выработке меланина и продукты, богатые биофлавоноидами и витамином Е (молочные продукты, орехи): они помогут вашей коже защититься от вредного воздействия солнечных лучей и высушивания кожи.

Если вы планируете длительный пляжный отдых, захватите с собой пахучее мандариновое (танжериновое) масло: капля масла, добавляемая в стакан сока (который лучше всего выпивать за несколько часов до похода на пляж, т.к. масло фототоксично) защитит вашу кожу от ожогов и пигментных пятен.

Еда на пляже

Лучше всего идти на пляж через полчаса после плотного приема пищи, а с собой обязательно захватить бутылочку чистой питьевой воды, чтобы ни кожа, ни организм не испытывали водного голодания, пребывая в лучах палящего солнца. А вот алкогольным напиткам на пляже стоит отказать – во-первых, вы опьянеете быстрее обычного, во-вторых, затормозите выработку меланина, что скажется на качестве загара.

Продуктовые средства от ожогов

Не пренебрегайте «бабушкиными» средствами в борьбе с ожогами, вызванными солнечными лучами, - сметана, кефир, простокваша снимут воспаление, уменьшат боль, да и приятная прохлада расслабит поврежденную кожу, особенно если у вас жар. В странах, где подобные кисломолочные продукты найти невозможно, вас спасут обычные натуральные йогурты, которые помогут ничуть не хуже, чем дорогостоящие средства от загара.