Пляжное питание: продукты для красивого загара

Оказывается, секрет красивого летнего загара кроется не только в использовании различных косметических средств, но и в употреблении продуктов питания, способствующих шоколадному и ровному загару.
Лучшие средства для загара
Лучшие средства для загара

Продукты-активаторы загара

Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином А и бета-каротином: они стимулируют выработку меланина – вещества, которое и придает нашей коже золотистый оттенок. Бета-каротин вообще считается одним из самых сильных природных активаторов загара: больше всего его содержится в красно-оранжевых овощах и фруктах, а именно в арбузах, персиках, абрикосах, моркови, дыне, яйцах, оливковом масле и рыбе.

Из всего этого набора продуктов самые чудодейственные свойства приписывают морковному и абрикосовому сокам, и они действительно делают загар более ярким, но здесь самое важное – не переборщить, иначе кожа приобретет желтоватый оттенок или, что еще хуже, загорит неравномерно. Рекомендуемая доза – один стакан сока в день за несколько часов до приема солнечных ванн (а не прямо на пляже!). А вот брать с собой на пляж лучше всего дыню: мало того, что в ней очень много того же бета-каротина, так еще и огромное количество калия, натрия и магния, дефицит которых нужно обязательно восполнять, т.к. эти микроэлементы покидают организм вместе с потом. Сочная мякоть дыни к тому же послужит отличным средством против обезвоживания организма, часами иссушаемого прямыми солнечными лучами.

Такие вещества как тирозин (аминокислота, из которой и образуется темный пигмент), кальций и витамин С тоже ускоряют процесс загорания: их много в сыре и твороге, а также в продуктах животного происхождения: мясе и рыбе (тунец, треска). Ускорит выработку меланина и витамин С (тирозин превращается в меланин как раз в присутствии этого витамина), поэтому можете налегать на свежие ягоды и цитрусовые, только цитрусовые лучше употреблять за некоторое время до выхода на улицу, чтобы избежать фотоаллергических реакций: фруктовый сок, вступив в контакт с солнечным светом, может оставить на коже некрасивые красно-коричневые пятна.

Cпособствуют выработке меланина и продукты, богатые биофлавоноидами и витамином Е (молочные продукты, орехи): они помогут вашей коже защититься от вредного воздействия солнечных лучей и высушивания кожи.

Если вы планируете длительный пляжный отдых, захватите с собой пахучее мандариновое (танжериновое) масло: капля масла, добавляемая в стакан сока (который лучше всего выпивать за несколько часов до похода на пляж, т.к. масло фототоксично) защитит вашу кожу от ожогов и пигментных пятен.

Еда на пляже

Лучше всего идти на пляж через полчаса после плотного приема пищи, а с собой обязательно захватить бутылочку чистой питьевой воды, чтобы ни кожа, ни организм не испытывали водного голодания, пребывая в лучах палящего солнца. А вот алкогольным напиткам на пляже стоит отказать – во-первых, вы опьянеете быстрее обычного, во-вторых, затормозите выработку меланина, что скажется на качестве загара.

Продуктовые средства от ожогов

Не пренебрегайте «бабушкиными» средствами в борьбе с ожогами, вызванными солнечными лучами, - сметана, кефир, простокваша снимут воспаление, уменьшат боль, да и приятная прохлада расслабит поврежденную кожу, особенно если у вас жар. В странах, где подобные кисломолочные продукты найти невозможно, вас спасут обычные натуральные йогурты, которые помогут ничуть не хуже, чем дорогостоящие средства от загара.

Комментарии4

Оказывается, что лучшие средства для загара - это совсем не косметические крема и спреи

ОтветитьРедактироватьУдалить
Electroskat05.08.08 21:38

клёвая статья)

теперь буду дубасить морковные соки перед соляриями)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
theonlybeautiful06.08.08 01:23

только не пожелтей и сливки добавляй - а то не усвоится))

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink07.08.08 17:57

Вот и непонятно от чего вес будет набираться - от сока или от сливок... ;)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.