Продукты, которые помогают сжигать жиры

Существуют ряд продуктов, которые не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и создают благоприятные условия для сжигания лишних жиров.
Продукты сжигающие жир в организме
Продукты сжигающие жир в организме

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут, обладающий крайне низким гликемическим индексом, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Вещество инозитол, содержащееся в грейпфруте, является природным жиросжигателем, а нарингин, придающий грейпфруту горьковатый привкус, препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения. На основе этого и была разработана грейпфрутовая диета, основным элементом которой является употребление нескольних долек мякоти или стакана сока после каждого приема пищи.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предупредить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме, способствуя расщеплению содержащихся в еде жиров. Этот ароматный неферментированный напиток является идеальным завершением любой трапезы. Кроме того, приятный на вкус горьковатый чай успокаивает желудок и кишечник. Считается, что выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы. Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе организма требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день. Лучшие источники протеина – куриная грудка, постное мясо, рыба, яичные белки, индейка.

Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Железо. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Комментарии17

Продукты сжигающие жир в организме весьма разнообразны, но при всем этом - доступны для большинства наших граждан.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Chillout10.02.10 10:48

Белковая Диета Аткинса не айс, конечно действует, но потом эффект не сохраняется. да и сам Аткинс умер от холестерина.

Острая пища...А разве приправы не разжигают аппетит?

Вода...Воду нельзя пить во время еды (разжижает желудочный сок)

И до еды не рекомендуется

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dolce-lana07.05.09 11:26

Кстити, если кому интересно...интересный фото репортаж о том, сколько сахара (не в г. а в сахарных кубиках), находится в продуктах,которые мы потребляем www.fishki.net/comment.php?id=51421 (http://fishki.net/comment.php?id=51421)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dolce-lana07.05.09 11:24

В общем в статье нет ничего нового....здоровое питание как всегда

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I25.03.09 03:03

С утра до вечера пь зеленый чай, НО только проверенных марок и (все-таки) дорогих по цене. Меня все устраивает

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lepestok23.02.09 09:41

Половину этих продуктов я употребляю ежедневно, теперь я спокойна)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Blogue16.06.08 14:59

"Считается, что выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий" — и столько же пунктов давления. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dolce-lana07.05.09 11:23

Подтверждаю на все 100% . К сожалению мне нчень нравится зеленый чай и при этом я в свои 22 имею очень низкое давление.....чем больше пью чай, тем больше кружится голова

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr19.06.08 10:15

Так ведь такое количество вредно для печени. Максимум 4 маленьких кружечки в день или 2 обычные.

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA20.06.08 03:12

тем,у кого здоровый желудок зеленый чай можно пить без ограничений.Я пью с утра до вечера

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr20.06.08 16:10

правда желудок не совсем здоров, гастрит хронический....хм пора его переименовывать в "школьный"

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA20.06.08 19:00

разве у кого гастрит не болит желудок,если пить много крепкого зеленого чая?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Blogue21.06.08 15:12

Это зависит от того, гастрит это с повышенным или пониженным уровнем кислотности.

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr20.06.08 19:44

совсем нет, обожаю вкус "стоящий" в горле от крепкого зеленого чая, такой приятный ни с чем не сравнимый. 3-4 кружки в день выпиваю не маленьких естественно. Хотя может быть это и не много вовсе.

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr20.06.08 16:09

Я тоже обожаю зеленый чай могу сколько угодно кружек выпить. А еще обожаю пробовать новые и новы сочетания и сорта. Самый любимый до сих пор "Ла-Луна" и хоть не зеленый но все же "Ройбуш-Калахари", пока встречала их в продаже только на Украине. Но в Москве пренепременно есть все, и даже больше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA20.06.08 18:57

люблю экспериментировать сама тоже.обожаю красный чай каркаде с медом!его можно добавлять в черный,несколько цветочков,с медом,можно добавить мяту.в нем содержится очень много витамина C

ОтветитьРедактироватьУдалить
Blogue19.06.08 10:32

Ну, это всё-таки не лекарственное средство, которое выводит ведро токсинов за раз, но плотно посидев на зелёном чае, лучше чувствовать себя не начнёшь — как и от кофе.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.