Разгрузка: худеем после праздников

Правильный завтрак

Завтрак, как в пословице, съедаем сами. Одного кофе или чая недостаточно. На завтрак мы должны съесть то, что зарядит нас энергией на первую половину дня и вместе с тем не ляжет тяжестью в животе, наделяя нас неуместной вялостью. Пища должна быть энергетической и легкой для усвоения. Это может быть омлет, овсяная каша или мюсли с соком или молоком, смузи, бутерброд из цельнозернового хлеба с листом салата и мясом курицы или рыбы.

Утром мы даже можем побаловать себя чем-то сладеньким без страха набрать лишние кило – все калории, съеденные на завтрак, полностью израсходуются в течение дня.

  • Молочные каши: рецепты из детства