Вкусные роллы от доктора Дюкана: рецепт

Поклонники японской кухни теперь тоже могут есть и худеть по диете Дюкана, ведь рыба и морепродукты – ключевые элементы в диете Дюкана, являются ее основой. Представляем рецепт диетических роллов «Калифорния», которые можно есть без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.
Как приготовить ролл "Калифорния" дома: рецепт с фото
Фото: архив Season'S Luxury Hotels & SPA

Ингредиенты:

3 взбитых яичных белка,

1/4 чашки нарезанного соломкой огурца,

1/2 чашки мелко нарезанного крабового мяса,

1,5 ст.л. низкокалорийного майонеза,

1,5 листа жареных морских водорослей,

3 ст.л. соевого соуса с низким содержанием натрия.

Способ приготовления

Вылить в небольшую сковородку взбитые яичные белки и обжарить, пока обе стороны не подрумянятся. Яичные белки нарезать кубиками.

Перемешать майонез с нарезанным крабовым мясом. Листы водорослей разрезать на широкие полоски. Выложить на каждую полоску листа 1–2 ст.л. крабового мяса, затем огурец и 2–3 кубика яичных белков.

Аккуратно завернуть ролл и подавать с соевым соусом.

Знаменитые роллы готовы!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.