Средиземноморский обед: диетические блюда

Команда программы «Сделано со вкусом» на ТНТ – ведущая Елена Усанова и шеф-повар Александр Прошенков – рассказывает, как приготовить вкусную диетическую рыбу и быструю запеканку.

Крабовая запеканка

Крабовая запеканка
Фото: телеканал ТНТ

Количество порций: 4.

Время приготовления: 15 минут.

Потребуется:

· Крабовые палочки – 300 гр.

· Красный лук – 2 шт.

· Перец чили – 1 шт.

· Петрушка – 2 пучка.

· Панировочные сухари – 50 гр.

· Яйца – 3 шт.

· Сметана – 2 ст. л.

· Лимон – 1 шт.

Готовим:

· Мелко нарезаем красный лук.

· Очищаем перец чили от семян и измельчаем его.

· Рубим листья петрушки.

· На растительном масле обжариваем лук и перец чили до золотистого цвета.

· Добавляем петрушку и через несколько мгновений снимаем с огня.

· Крупно нарезаем крабовые палочки.

· Смешиваем их со сметаной, яйцом, панировочными сухарями и обжаренными овощами.

· Полученную смесь доводим до вкуса с помощью соли и цедры лимона.

· Раскладываем содержимое в керамические формы, заполняем их наполовину.

· Отправляем в микроволновую печь на 2 минуты.

Чтобы удалить из перца семена, отрежьте плодоножку, зажмите чили между ладонями и, слегка надавливая на него, потрите стручок руками
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.