Топ-6: лучшие источники белка

Лучшие источники белка

Главными источниками полноценного белка, включающего весь набор незаменимых аминокислот, являются мясо, рыба, морепродукты, яйца, молоко. В растительной пище в основном белки неполноценные, в них не хватает определенных аминокислот, чаще всего лизина, метионина и триптофана. А значит, их будет не хватать и вам.

Чтобы получать необходимый набор белков в полном объеме, рекомендуется сочетать в один прием пищи продукты животного и растительного происхождения. Например, молочную кашу (зернопродукты и молоко); рыбу с пюре (картофель, молоко, рыба); бифштекс с ризотто (мясо, овощи и рис) и т.д. Ценными белковыми продуктами являются также бобовые, рыбная икра, орехи, сыр и другие молочные продукты.

Хотя мясо содержит много белка, в нем может быть много и вредных насыщенных жиров. Так, порция стейка содержит 75% дневной нормы потребления насыщенных жиров.

Далее – лучшие источники белка с низким содержанием жира.

Комментарии1

Чечевица лучше по белку чем соя.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.