Топ-6: лучшие источники белка

Курица (100 г) – 32 г

Мясо кур, бройлерных цыплят, а также индейки содержит полноценные белки, которые намного лучше усваиваются, чем говядина. Количество жира в курятине довольно велико (в среднем 16–18%), однако и он легко усваивается организмом, так как включает определенное количество ненасыщенных жирных кислот.

  • 5 способов избежать лишних калорий