Здоровое питание: рецепты полезного завтрака

Правильный и полезный завтрак – это залог отличного самочувствия на целый день. Кроме того, полезный завтрак положительно влияет на здоровье кожи и организма в целом. Редакция Woman`s Day представляет оригинальные рецепты наших читателей.

Ленивая овсянка в банке от Михаила Алилекова

Это быстрый и здоровый завтрак, который не требует долгой готовки. Рецепт позволяет создавать новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Ингредиенты (порция на одного человека): 1/4 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления), 1/3 стакана молока (обезжиренное), 1/4 чашки обычного йогурта (без наполнителей), 1 столовая ложка какао-порошка, 1 чайная ложка меда, 1/4 чашки нарезанных спелых бананов, стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л. Способ приготовления: Добавляем в банку овсянку, молоко, йогурт, сахар, фрукты или ягоды. Затем закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы ингредиенты перемешались. Снова добавляем фрукты или ягоды и слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Готовую овсянку можно хранить до двух дней. Подавать охлажденной.