От бессонницы избавит ломтик сыра

Крепкий и глубокий сон, как оказалось, обеспечивает в организме выработку серотонина и меланина, которые в сочетании с витамином B гарантируют еще и быстрое засыпание. Выработать в необходимом количестве эти вещества помогает аминокислота триптофан, содержащаяся, в свою очередь, в таких известных всем продуктах, как молоко, твердый сыр и семечки кунжута.

Таким образом, народное средство от бессонницы – принятый на ночь глядя стакан теплого молока – получило научное обоснование. Неплохим помощником для засыпания также окажется бутерброд из цельнозернового хлеба с семенами кунжута и ломтиком твердого сыра. Принимать это вкусное лекарство от бессонницы следует как минимум за час – именно столько времени требуется триптофану для того, чтобы с током крови достигнуть головного мозга.

Напомним, что ранее ученые сообщили другой немаловажный факт: оказалось, идеальным вариантом для сна является засыпание на спине, поскольку именно такое положение предотвращает появление болей в спине, шее, а также ограждает от появления морщин.

Не менее полезным является и сон в гамаке, который, наряду с молочными продуктами, помогает избавиться от бессонницы.

Читайте также: К чему снится сон.