От бессонницы избавит ломтик сыра

Крепкий и глубокий сон, как оказалось, обеспечивает в организме выработку серотонина и меланина, которые в сочетании с витамином B гарантируют еще и быстрое засыпание. Выработать в необходимом количестве эти вещества помогает аминокислота триптофан, содержащаяся, в свою очередь, в таких известных всем продуктах, как молоко, твердый сыр и семечки кунжута.
Ломтик сыра
Ломтик сыра
Фото: Shutterstock

Таким образом, народное средство от бессонницы – принятый на ночь глядя стакан теплого молока – получило научное обоснование. Неплохим помощником для засыпания также окажется бутерброд из цельнозернового хлеба с семенами кунжута и ломтиком твердого сыра. Принимать это вкусное лекарство от бессонницы следует как минимум за час – именно столько времени требуется триптофану для того, чтобы с током крови достигнуть головного мозга.

Напомним, что ранее ученые сообщили другой немаловажный факт: оказалось, идеальным вариантом для сна является засыпание на спине, поскольку именно такое положение предотвращает появление болей в спине, шее, а также ограждает от появления морщин.

Не менее полезным является и сон в гамаке, который, наряду с молочными продуктами, помогает избавиться от бессонницы.

Читайте также: К чему снится сон.

Комментарии1

Главное, чтобы это был только ломтик сыра, а не ещ один полноценный ужин перед сном

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.