Бананово-молочный коктейль: лучший вкус и минимум калорий

Многие современные щадящие диеты предполагают включение в повседневный рацион питания свежих фруктов, молока и натурального йогурта. Обычно в подобных диетах предлагается употреблять эти полезные продукты отдельно, но почему бы немного не отступить от этого правила и не смешать ингредиенты вместе, приготовив невероятно вкусный бананово-молочный коктейль.
Бананово-молочный коктейль
Бананово-молочный коктейль: видео приготовления
Фото: Shutterstock

Низкокалорийный бананово-молочный коктейль: рецепт

Для приготовления бананово-молочного коктейля на 1 порцию вам понадобится:- 1 стакан охлажденного молока;- 1 спелый, но не перезревший банан.

Время приготовления этого бананово-молочного коктейля - 5 минут

Способ приготовления этого коктейля очень прост. Очистив банан, порежьте его на кусочки, а затем смешайте в блендере с молоком. Перелейте готовый коктейль в красивый бокал и пейте полезный напиток с удовольствием.

Калорийность этого бананово-молочного коктейля составляет всего 71 ккал.

Энергетический бананово-молочный коктейль: рецепт

Данный питательный и сытный бананово-молочный коктейль рекомендуется пить за 1 час до тренировки. Для приготовления этого тонизирующего напитка на 1 порцию вам понадобится:- 1 стакан обезжиренного или соевого молока;- 1 ч.л. качественного растворимого кофе;- 1/2 часть зрелого банана.

Нарежьте ломтиками половину мякоти одного банана. Взбейте миксером растворимый кофе и соевое молоко, перелейте получившуюся смесь в высокий бокал и украсьте его банановыми ломтиками. Калорийность 1 порции этого бананово-молочного коктейля составляет 214 ккал.

Диетический бананово-молочный коктейль с ананасом

Для приготовления диетического бананово-молочного коктейля с ананасом на 4 порции возьмите:- 100 мл молока;- 150 граммов натурального йогурта;- 1 стакан нарезанного дольками ананаса;- 1 манго;- 1/2 банана;- 1 стакан льда;- 1 щепотку ванилина.

Готовый бананово-молочный коктейль можно украсить дольками различных фруктов на свое усмотрение

Измельчите в блендере манго, ананас, банан и лед. Добавьте туда же молоко, ванилин и йогурт. Как следует взбейте молочную смесь. Готовый напиток разлейте по бокалам и подавайте сразу. Этот бананово-молочный коктейль, благодаря содержанию в нем ананаса, обладает эффективным жиросжигающим действием.

Приготовление диетического бананово-молочного коктейля: рекомендации

Для приготовления коктейля наиболее подходящая температура молока +6оС. Вы можете использовать обезжиренное молоко или заменить его натуральным йогуртом/ диетическим кефиром.

При приготовлении диетического бананово-молочного коктейля важно не использовать сахар, иначе калорийность напитка повысится до 250-300 ккал. При желании вы можете добавить в банановый коктейль немного натуральной корицы или ванили, тем самым обогатив вкус напитка. Такие добавки не сделают его высококалорийным, поскольку в щепотке корицы содержится всего 10 ккал, а в щепотке ванили - 15 ккал.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.