Эксперт

Собираем дачную аптечку

Начались работы на даче. Чтобы не отправиться с участка в больничную палату, вспоминаем недуги, которые подстерегают садоводов.

Выстрел в спину

Неловко повернулись, взяли слишком тяжелую ношу, долго простояли согнувшись, а затем резко выпрямились? Все это может привести к возникновению острой боли в пояснице. Чаще всего она стихает в течение получаса, но скованность движений остается. Полностью симптомы уходят лишь через двое – трое суток. Порой острый приступ напоминает о себе неделю.

При возникновении боли ложитесь на пол, положите под колени валик или подушку. Дождитесь, когда приступ прекратится. Обратите внимание, если мышцы немеют, по ногам побежали мурашки, надо как можно быстрее обратиться к врачу. Это признаки межпозвоночной грыжи. Вылечить ее самостоятельно невозможно.

Слишком активная работа на грядках может привести и к воспалению суставов. Чаще всего появляется боль в плечах. Она может нарастать в течение нескольких дней. Прикладывая к очагу боли по нескольку раз в день пакетик со льдом на 10–15 минут, можно уменьшить неприятные ощущения. Разумеется, придется полностью отказаться от физической нагрузки. Важно избегать резких движений, беречься от сквозняков.

Чтобы защитить себя от проблем с опорно-двигательной системой, во время работы на грядках постоянно меняйте позу. Используйте низкую скамеечку. Вставайте поочередно то на одно, то на другое колено. Перекапываете землю или сажаете? Примерьте специальный корсет, который можно купить в аптеке. Это приспособление снизит нагрузку на позвоночник.